Ar jūs kada nors bandėte prisiminti slaptažodį, bet jis tik nuslysta. Arba jūs kada nors pamiršote naujo pažįstamo vardą kitą dieną, nepaisant to, kad galėtumėte prisiminti savo veidą?
Mes visi buvome netinkamos atminties aukomis, palikę nepažįstamą informaciją. Kodėl kartais, kai to labiausiai reikia, negalime prisiminti? Pasak Elizabeth Loftus, žinomo žmogaus atminties eksperto, yra keturios priežastys, dėl kurių mes pamiršta dalykus. Psichologija Apie:
$config[code] not foundPriėmimo nepavykimas
Viena su atmintimi susijusi problema reiškia, kad kažkas yra saugoma, bet negali gauti informacijos. Teorija, kodėl taip atsitinka, vadinama atminties skilimas, kuris rodo, kad kiekviena nauja atmintis sukuria „pėdsaką“, kuris gali išnykti, jei nebus reguliariai pasiekiamas.
Trikdžiai
Yra dviejų tipų trukdžiai, aktyviai ir atgaline data. Proaktyvus trikdymas reiškia, kad senoji atmintis įgauna naują formą, arba kad senosios ir naujosios atminties informacija tampa paini. Retrospektyvus trikdymas reiškia, kad nauja informacija trukdė priminti senesnę informaciją. Toks įsikišimas gali paveikti mūsų sugebėjimą prisiminti sąrašus net po trumpo laiko tarpo arba prisiminti ką nors, su kuriuo mes tik susitikome.
Nepavyko saugoti
Kartais mes tiesiog nesaugome informacijos, kurią mes įdėjome, arba tiesiog nepavyksta ją išsaugoti ilgalaikėje atmintyje. Mūsų trumpalaikė atmintis gali prisiminti tik apie septynis dalykus apie 30 sekundžių, o po to ji tampa vis sunkesnė. Trikdymai taip pat gali būti didelis veiksnys, nes negalime saugoti informacijos, nesvarbu, ar mes juos sukursime, ar ar jie ateina iš išorės.
Motyvuotas užmiršimas
Tai teorija, apimanti savanorišką slopinimas arba be sąmonės represijos prisiminimų, kurie verčia mus jaustis nepatogiai ar pernelyg traumingi, kad galėtume elgtis. Tačiau represiniai prisiminimai nėra visuotinai pripažinta teorija, nes beveik neįmanoma išbandyti šio reiškinio.
Kitos priežastys, dėl kurių mes pamiršta
Daugiafunkcinis darbas gali atlikti didžiulę atminties gedimo dalį. Perjungimas tarp užduočių, nepriklausomai nuo to, ar tai pasirenkamas, ar dėl pertraukų, gali smarkiai pakenkti mūsų sugebėjimui sutelkti dėmesį. Nors galbūt manote, kad perėjimas tarp kelių užduočių yra našesnis, liūdna tiesa yra ta, kad ji verčia smegenis „iš naujo“ kiekvieną kartą perjungiant užduotis. Tai iš tikrųjų gali padidinti laiką, reikalingą kiekvienai užduočiai atlikti.
Kita teorija yra tai, kad mes paprasčiausiai nepastebime apibrėžiančių detalių. Pavyzdžiui, Joseph T. Hallinan knygoje „Kodėl mes darome klaidas“ Hallinan pristato puslapį su 15 skirtingų pažįstamo cento versijų. Knyga uždavina skaitytojui atpažinti, iš atminties, teisingą versiją, kuri atitinka bendrą centą, kaip jis iš tikrųjų egzistuoja.
Pasak Hallinan, mažiau nei pusė išbandytų asmenų pasirinko tinkamą vaizdą. Priežastis? Mes žinome, kokią denio formą ir spalvą mes matėme daug kartų, ir turime neaiškią idėją apie likusį. Taip yra todėl, kad mūsų smegenys trumpai supjaustyti, saugo tik informaciją, kuri yra svarbi norint identifikuoti denara skirtingą nuo kitų monetų.
Ką tu gali padaryti
Taigi, kaip galime kovoti su savo užmaršumu? „Loftus“ ir „Hallinan“ turi keletą pasiūlymų, kurie gali padėti:
- Galbūt naudingiausias dalykas, nesvarbu, ar jis yra žurnale, planšetiniame kompiuteryje ar telefone, sukuria darbų sąrašą.
- Pasinaudokite kasdienio planavimo programomis: „Apple“ (ir „Android“) parduotuvės tvarkaraščio planavimo programa leidžia nustatyti pavojaus signalus, eksportuoti kalendorius į „Dropbox“ ir turėti daugybę kitų patogių funkcijų.
- Sustabdyti daugiafunkcinį darbą! Skirkite laiko sutelkti dėmesį į vieną užduotį ir galėsite greičiau dirbti geriau.
- Padarykite psichinę nuotrauką: jei dažnai pamiršote, kur įdėsite raktus, pabandykite galvoti apie juos supančius daiktus, kai juos iškeliate. Stenkitės išsiaiškinti detales, pvz., Paviršiaus, kurį jie sėdi, spalvą ar tai, kas gali būti šalia.
- Pakartokite tai, ką kažkas sako jiems. Tai ne tik padeda jums patvirtinti, ką jie sakė, bet ir leidžia kitam asmeniui žinoti, kad klausotės.
- Pažvelkite ir pabandykite imtis mažesnių detalių. Tai ne tik padės jums prisidėti prie atminties, bet ir leis geriau suprasti informaciją.
- Laikykite save organizuotai. Atskirkite savo pastabas ir dokumentus tokiu būdu, kuris yra prasmingas, ir naudokite kažką taip paprasta, kaip ir batų dėžutė, kad juos būtų galima laikyti kartu ir tvarkingai.
Taip pat galite sekti patarimus, kuriuos daugelis instruktorių pateikia geriausios praktikos pavyzdžiu. Negalima nerimauti žodžių žodžiais. Tiesiog užsirašykite greitus faktus ar idėjas, kaip jūs einate.
Taip pat yra internetinių atminties pratimų alternatyvų. Paslaugos, teikiančios atminties mokymą, pvz., „Lumosity“, naudoja mini žaidimus testavimui ir lėtai pagerina jūsų atmintį ir reakcijos laiką. Taip pat yra keletas svetainių, siūlančių nemokamus atminties žaidimus, tokius kaip šis laisvas „Brain Age“ žaidimas, Simonas sako, kad padeda jūsų trumpalaikėms atmintims.
Atmintis gali būti labai svarbi versle. Būtinai išsaugokite savo atmintį su kai kuriais iš šių svarbių patarimų.
Pamirštama moteris Nuotrauka per Shutterstock
8 Pastabos ▼
