Ar valdote mažą verslą, kuriam reikia ilgą laiką sėdėti prie stalo? Galbūt jūs esate laisvai samdomas darbuotojas, dirbantis iš stalo namuose, dieną ir dieną? Jei turite sėdimą darbą, jums gali būti daroma žala jūsų sveikatai.
Tai yra vidinės medicinos Annalso tyrimas. Tyrime buvo nagrinėjama sėdimojo gyvenimo būdo ir mirtingumo sąsaja. Jame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas suaugusiems nuo 45 metų. Tyrime dalyvavo beveik 8000 suaugusiųjų.
$config[code] not foundNuotolinis laikas tarp dalyvių buvo vertinamas naudojant klubo pritvirtintą akselerometrą. Tyrimo metu buvo padaryta išvada, kad sėdi ilgesniais, nepertraukiamais laikotarpiais sieja mirtingumas dėl visų priežasčių.
Taigi, ar jūsų stalas veikia?
Išvados apie vidinės medicinos medicinos tyrimą yra tai, kad turėtų būti parengtos fizinio aktyvumo gairės, skirtos „mažinti ir nutraukti sėdimą laiką, siekiant sumažinti mirties riziką“.
Tyrimas galėjo būti sutelktas į daugiau nei 45 metus, tačiau jis siunčia žinutę visiems, kurie turi neaktyvių darbo vietų.
Ji pakartoja, kad svarbu smulkiojo verslo savininkams, laisvai samdomiems darbuotojams ar visiems, kurie dirba prie stalo ir nėra aktyvūs jų darbo dieną, reguliariai kelti savo pirmininką ir dažnai naudotis.
Sveikatos programos
Tyrime pabrėžiama, kaip svarbu, kad įmonės, įgyvendinančios sveikatingumo programą, būtų įtrauktos į savo verslo kultūrą. Nuo darbo klubo pradžios iki sveikų mitybos įpročių pietų metu, sveikatingumo programos yra puikus būdas motyvuoti darbuotojus tapti aktyvesniais ir sveikesniais ir padėti kompensuoti galimą žalą sveikatai, kurią galėtų sukurti sėdimas darbas.
Deskercize
Galite paleisti savo verslą ir dirbti savarankiškai arba dirbti biure kaip komandos dalis. Bet kokiu atveju, beveik kiekvienas gali atlikti pratimus savo staluose, siekdamas užtikrinti, kad jų kūnai judėtų visą dieną.
Paprasčiausiai tempimas ir maišymas ant stalo gali būti puikus būdas padėti išvengti negalavimų ir sveikatos problemų, kylančių dėl sėdimo darbo.
Nugaros skausmas Nuotrauka per Shutterstock
