Kapinių pamainos darbuotojai veikia kaip daugelio pramonės šakų pagrindas. Parduotuvių lentynos yra saugomos, gyvybės išsaugomos, turtas yra apsaugotas, keliai statomi ir po valandų klubo minios maitina žmonės, kurie pasirenka dirbti, kai liko kita bendruomenė. Išgyvenimas per 12 valandų vienu metu iš tikrųjų yra sudėtingas, bet ne neįmanoma. Jei nesate natūralus gimęs naktinis pelėda, kai kurie pasiūlymai gali padėti jums pereiti per kitą žingsnį.
$config[code] not foundTrick savo protą ir kūną į labiau pažadintą būseną, perkant ryškią šviesą, kuri imituoja dienos šviesą, kaip ir tuos, kuriuos Aliaskos bendruomenės naudoja ilgos tamsos laikotarpiu. Išmeskite šią dirbtinę būseną, vairuodami namus tamsiuose akiniuose ir skrybėlę, kuri atspindi akis, pataria Lisa Shives, M.D.
Reguliuokite savo miego modelį, kad jis sutaptų su pasibaigusio darbo laiku, sako naktinė slaugytoja Tom Trimble. Atsipalaiduokite prieš bandydami miegoti, kad jūsų protas galėtų atsipalaiduoti ir apdoroti tai, kas vyko per pamainą. Būkite atokiau nuo alkoholio ar miego pagalbinių priemonių, nes jie gali trukdyti, o ne pasiūlyti daugiau ramios miego ir dar labiau apsunkinti šį kitą pamainą.
Naudokite reguliariai, kad išlaikytumėte pastovią fizinės ištvermės būseną. Stiprinkite savo kūną išmintingais maisto pasirinkimais, kad dar labiau sustiprintumėte savo ištvermę. Atkreipkite dėmesį į subtilius kūno temperatūros pokyčius visą naktį ir gerti ar valgyti kažką šilto, kad kompensuotumėte hormoninį užliejimą. Likti drėkinamu vandeniu. Apribokite savo kofeiną tiems laikams, kai tikrai reikia nedelsiant pasiimti.
Žongliruokite darbo užduotis, kad jūs padarytumėte kažką, kas reikalauja didesnio dėmesio. Pasivaikščiokite lauke, giliai kvėpuokite per nosį ir per burną, tuo pačiu metu padidindami širdies susitraukimų dažnį ir budrumą.
Patarimas
Eksperimentuokite su trumpais galingumais per pamainą, kad nustatytumėte, ar tapsite energingesniu ar daugiau išnaudotu.
