Tarp socialinės žiniasklaidos, el. Pašto ir biuro paskalų jau pakankamai sunku likti sutelktas darbe. Bet kai jūs išmeskite asmeninę krizę namo priekyje, tai dar sudėtingiau likti užduotyje. Jūs žinote, kad turite užduoti asmeninius klausimus ir spręsti savo darbo pareigas, bet kaip?
Išlaikymo tikslo iššūkis
Savo knygoje „Mąstymas, greitas ir lėtas“, autorius Daniel Kahneman aptaria, kaip žmogaus smegenys yra suskirstytos į dvi sistemas, kurias jis vadina „System 1“ ir „System 2“.
$config[code] not found„Sistema 1 - tai priverstinis, visada įjungtas tinklas mūsų smegenyse, kuris ima dirgiklius ir apdoroja juos. Tai sistema, leidžianti mums priimti automatinius sprendimus, pavyzdžiui, pasukti galvas, kai girdime mūsų vardus, kuriuos mes vadiname arba užšaldome, kai matome vorą “, - aiškina Belle Beth Cooper, kuris praleido laiką skaitydamas Kahnemano knygą. „Sistema 2 vykdo savanoriškas mūsų smegenų dalis. Jis apdoroja Sistemos 1 siūlomus pasiūlymus, priima galutinius sprendimus ir pasirenka, kur skirti mūsų dėmesį. “
Kitaip tariant, sistema 1 daugiausia veikia nepriklausomai nuo mūsų laisvos valios. Kita vertus, sistema „2“ užima atsakomybę, kai žaidime yra savikontrolės ar valios jėgos elementas.
„Nors„ System 2 “atlieka mūsų dėmesį ir koncentraciją, yra tik tiek daug, kad galėtų eiti, ir užtrunka daug pastangų, kad liktų sutelktas į kažką“, - minėjo Cooperis. „Mes visą laiką bombarduojame blaškymu, kurį Sistema 2 mūsų smegenys turi kovoti.“
Nors dauguma žmonių praleidžia daug laiko, kad išvengtų išorinių trukdžių (ir ką reikia pasakyti), realybė yra ta, kad dauguma blaškymo atvejų kyla iš mūsų pačių proto. 2 sistema tampa pernelyg perkrauta, kad būtų sunku sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų reikia spręsti. Ir, anot ekspertų, asmeninės krizės įsišakniję emociniai sutrikimai, tokie kaip lūžis, mirtis ar finansinė skola, yra stipriausias visų nerimą keliantis dalykas.
Kaip sutelkti dėmesį į darbą asmeninės krizės metu
Pasaulis nesibaigia, kai einate per asmeninę krizę. Žinoma, galite užtrukti porą dienų nuo darbo, bet galiausiai jūs turite sugrįžti, jei norite sumokėti savo darbo užmokestį. Taigi, kaip jūs galite likti sutelktas į darbą, nesuteikiant asmeninių klausimų svorio jums klaidingai?
1. Išnuomokite ką nors asmeninių klausimų
Kartais asmeniniai klausimai yra per daug, kad juos būtų galima valdyti. Tokiomis aplinkybėmis verta užsidirbti kažko, kad už jus rūpintis. Pvz., Tarkime, kad su sutuoktiniu einate per karštą skyrybą ir ant vaiko globos yra stalo. Jūs galite sutaupyti daug laiko ir streso, samdydami advokatą, kuris specializuojasi šeimos teisėje. Arba galbūt susiduriate su mamos mirtimi. Apmokant laidotuvių direktorių, galėsite daugiau dėmesio skirti darbui ir gėdingumui ir mažiau logistikos sprendimų priėmimui.
Patyrusių specialistų samdymas sprendžiant jūsų asmeninius klausimus nėra išsekimas. Tai protingas sprendimas, leidžiantis susidoroti su visais sudėtingais klausimais, su kuriais susiduriama su šia problema, nepažeidžiant darbo.
2. Išjunkite telefoną
Vykstant sutelktiems dalykams, reikia pašalinti trigerius, kurie jus klaidina. Jei susiduriate su asmenine problema, žmonės greičiausiai skambins arba siųs jūsų mobilųjį telefoną, kad gautų informaciją apie tam tikras problemas ar problemas. Nors retkarčiais šis skambutis nėra didelis dalykas, jis tampa problema, kai telefonas nuolat šurmuliuoja.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sutelktumėte dėmesį ir sveikatą, yra išjungti telefoną. Jei negalėsite ją išjungti per visą dieną, bent kartą jį išjunkite. Tai leis jums sutelkti dėmesį į darbą be nuolatinio telefono patikrinimo, kad pamatytumėte, kas vyksta namuose.
3. Sukurkite tvarkaraštį
Mes dažnai leidžiame ramiai įsiskverbti į mūsų protus, nes neturime nieko kito. Jei tik atliksite darbų judesius be jokios strategijos, po poros minučių jūs išgąsdinsite klaidingas mintis. Geriausias sprendimas yra sukurti savo dienos tvarkaraštį.
Net jei jūs paprastai neplanuojate savo laiko, dabar yra tinkamas laikas pradėti. Suteikdamas sau tikslus ir uždavinius, išlieka orientuota staiga tampa būtinybe. Jei jis padeda, padėk savo darbuotojui savo tvarkaraštį ir pasakykite jiems, kad jūs privalote atsiskaityti už kiekvieną dieną.
4. Sustabdyti vėdinimą bendradarbiams
Ventiliavimas į bendradarbius yra mėgstamas daugelio specialistų laisvalaikis, tačiau tai nėra labai naudinga, kai susiduriate su asmenine krize. Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, vėdinimas nėra konstruktyvus. Vietoj to, kad suteiktumėte pagalbą, jis išlaiko jūsų mintis apie problemą ir neleidžia „pabėgti“.
Jei per pastarąsias kelias savaites dirbate su savo darbuotoju, švelniai pasakykite jiems, kad nebenorite kalbėti apie šią problemą. Paaiškinkite jiems, kad esate suinteresuotas sutelkti dėmesį į darbą ir kad jūsų asmeniniai klausimai gali būti aptariami ne darbo vietoje.
5. Pašalinkite trikdymus
Vidutiniame biure nuolat susiduriama su problemomis. Nesvarbu, ar turite savo asmeninį biurą su durimis, ar dirbate atviru išdėstymu. (Nors atviri maketai dažniausiai kelia daugiau dėmesio.) Jūs turite pašalinti šiuos trikdžius iš lygties ir vietoj to sutelkti dėmesį į paprastumą.
Pvz., Tarkime, kad šiuo metu su savo tėvais kovojate su savo vaikais. Gali būti, kad jūsų tėvų su savo vaikaičiais ant jūsų stalo užfiksuoti rėmelių paveikslėliai. Gali būti naudinga tuos vaizdus įdėti į stalčių stalčių, kad netrukdytumėte kiekvieną kartą žvelgdami į juos.
6. Paimkite naują projektą
Jūs galite būti tokie patogūs darbe, kad galite atlikti savo darbą ir visuomet sutelkti dėmesį į savo asmeninius klausimus. Tai nėra sveika ir gali nustebinti šias problemas.
Tai, ką jums gali tekti padaryti, yra savanoriškas darbas. Išstumdami save iš savo komforto zonos, jūs staiga neturite prabangos, kad galėtumėte tiesiog eiti per judesius. Jūs iš tikrųjų turite sutelkti dėmesį į darbą, kuris savo darbo metu stumia jūsų asmeninius klausimus į galinį degiklį.
Neleisk, kad asmeninė krizė taptų profesionalia krize
Kiekvienas žmogus susiduria su asmeniniais klausimais, kurie kartais kyla. Kai kurie iš jų yra rimtesni nei kiti, tačiau jie visi veikia būdą, kuriuo galite susitelkti. Kai tik sistema „System 2“ tampa priblokšta, turite iškviesti visas rankas ant denio ir sukurti žaidimo planą, kad galėtumėte pasilikti užduotyje.
Tai, kas veikia vienam asmeniui, jums gali neveikti (ir atvirkščiai), todėl būtinai išbandykite įvairius metodus, kad pamatytumėte, kas veiksminga jūsų situacijoje.
Deep Thought Photo per Shutterstock
1
