Apokryfinė išraiška „Ar galėtumėte gyventi įdomiais laikais“ (dažnai neteisingai priskiriama kinų kalbai) tikrai tinka Amerikoje šiandien.
Su mažais rankiniais prietaisais galime pasiekti virtualų interneto pasaulį, tiesiog paliesdami piktogramą. Mes galime susitikti su žmonėmis per pažinčių programas, susisiekti su draugais ar verslo partneriais socialinėje žiniasklaidoje ar elektroniniu paštu. (Vidutinis išmaniojo telefono naudotojas patikrina savo gautuosius šešis kartus per valandą.) Jau nekalbant apie kitus dalykus, kurie yra mūsų rankose, įskaitant žaidimų, apsipirkimo, filmo žiūrėjimo ar knygos skaitymo galimybes. Taip pat galime tęsti darbą su bet kokiais nebaigtais projektais, kurie mus verčia.
$config[code] not foundMes galime atlikti beveik viską su mūsų išmaniaisiais telefonais ir per 2-in-1 įrenginius - iš beveik bet kur. Įskaitant mūsų sėdynę ant traukinio ar priekinės verandos - netgi tuo metu, kai tariamai „atpalaiduojate“ namuose, ir prieš pradėdami patekti į Nodo žemę, sėdėdami atgal prie sofos prie televizoriaus ar lovoje.
Niekada anksčiau žmonijos istorijoje žmonija nesugebėjo pasiekti tiek daug - taip greitai - ir tiek daug skirtingų vietų.
Tačiau ši monetos pusė yra bauginanti realybė, kad daugelis iš mūsų iš tikrųjų yra priklausomi nuo technologijų ir jos privalumų. Gebėjimas iš tikrųjų atsijungti tapo eksponentiniu iššūkiu, kuris pasirodo. Ši problema nėra tokia, kuri reikalauja, kad mūsų išmanusis telefonas būtų švarus. Atvirkščiai, turime nustatyti protingas ribas, kad galėtume išvengti neišvengiamo išsiliejimo, kuris atsiranda dėl pernelyg dažnai naudojamų išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir darbalaukio.
Jūs žinote, kad esate sudegę, jei jūsų „technologijų priklausomybė“ verčia jaustis išsiblaškęs ir kartais priblokštas. Norėdami, kad tai būtų platesniame kontekste, nesant laisvo laiko tinkamai atjungus nuo technologijos, mes „kuriame … žmonių, kurie yra ištempti, išnaudoti ir nuolat kankinami ant šalto ar blogesnio krašto, pasaulį, nes jų imunitetas panašiai kepamos “, - pažymėjo dr.
Turime iš tikrųjų atsijungti nuo technologijos, kad galėtume papildyti savo kūną ir protą ir daryti tokius dalykus, kaip susisiekti su mūsų vidiniu kūrybiškumo šuliniu. Iš tikrųjų atsijungimas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padidinti jūsų sugebėjimą susikoncentruoti ir gyventi šiuo metu. Jis taip pat gali daryti stebuklus jūsų santykiams su aplinkiniais, ypač savo artimaisiais.
Toliau pateikiami žingsniai, padedantys nustatyti protingas ribas, kad būtų galima atsijungti nuo technologijos kartą per tam tikrą laiką, kad išvengtumėte užvaldymo.
Turėkite skaitmeninį rytą
Tai bus sunku, todėl pradėkite tai darant vieną dieną per savaitę. Šią dieną pakilkite nuo lovos ir sekite savo rytinę rutiną - pirmiausia nepasiekdami savo išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ar nepaleisdami darbalaukio. Klausykitės muzikos, kai esate duše, ir, jei įmanoma, pasikalbėkite su asmeniu per pusryčius, arba tiesiog pasimėgaukite savo pusryčiais nepertraukiamai. Palaukite, kol tai padarysite prieš paleidžiant įrenginį.
Medituokite
Jūs neturite būti dvasinis medituoti. Kiekvieną dieną, pageidautina, kad išeisite iš lovos, praleiskite šiek tiek laiko (kiek mažiau nei 10 minučių) medituoti. Jei tai galite padaryti daugiau nei vieną kartą per dieną, tai atlikite. Ekspertai siūlo geriausius laikus ryte ir viduryje. Meditacija ramina jūsų smegenis ir palieka jus atgaivinti. Tai atnaujina jūsų gebėjimą būti produktyviu ir kūrybišku darbo metu.
Paimkite savaitgalio atkūrimą
Kai padarysite meditaciją kasdieniniu įpročiu ir suvokiate naudą, galbūt norėsite tai žengti dar toliau - pavyzdžiui, tylus atsitraukimas, kai meditacija ir ramioje kontempliacija yra jūsų dienos centrai. Galimos populiarių atkūrimų grupės. Patikrinkite „Google“ apie artimiausią grupę. Darbo savaitės metu išsaugokite verslo efektyvumo technologiją ir įsitraukite į ateitį savaitgaliais. Tai iš tiesų padidins darbo našumą.
Tu esi viršininkas
Jei kalbate apie savo laisvalaikį, ar tikrai reikia patikrinti savo verslo el. Laiškus šeštadieniais ir sekmadieniais? Ar tikrai reikia praleisti savaitgalį rengiant šią ataskaitą? Tik jūs žinote atsakymą. Yra tikimybė, kad spaudos darbas, kurį jūs darote savaitgaliais, pavogia didelius laiko gabalus, kuriuos galėtumėte kitaip praleisti maloniai praleidžiant laiką su šeima ir draugais, ir įkraunant baterijas. Įsitikinkite, kad nustatėte sveikąsias ribas ir naudokite daugiafunkcinius patarimus, kad geriau susistemintumėte savo darbo savaitę, kad per savaitę galėtumėte gauti daugiau darbo.
Atvykę atostogauti - iš tiesų paimk
Dėl savo priežasčių jie išrado el. Pašto el. Pranešimo nustatymą. Pasinaudokite šia technologija, sukurdami mandagią žinią, kuri leis jūsų kolegoms žinoti, kad tikrinsite el. Laiškus tam tikru laiku. Pavyzdžiui, 10 val., 14 val. ir 18 val. Leiskite žmonėms žinoti, kad reaguosite tik į avarines situacijas ir tuos, kuriems tikrai reikia atsakymo. Jūs naudosite psichiškai, jei vertinate savo atostogų dienas, pvz., Auksą.
Išlipkite iš tinklo
„Išjungti tinklelį“ kartais gali atrodyti kaip radikalus pasirinkimas atsijungti nuo technologijos - tai tikrai ne visiems. Tačiau savo skaitmeninę priklausomybę galite rinktis įvairiais laipsniais, praleidžiant laiką, kai interneto paslauga laisvalaikiu nepasiekiama. Galbūt jūs turite toli esančioje salone, kur WiFi nėra? Arba galbūt norėtumėte praleisti savaitgalį kaimo vietovėse? Išlaidų praleidimas tinkle reiškia, kad grįžus į savo darbo savaitę, jūs pateksite į žemę, įkraunate ir būsite pasiruošę rūpintis verslu.
Ar fizinė veikla reikalauja abiejų rankų
Tai tikrai atskiria drąsius nuo baisių kačių. Iš tikrųjų tai paprasčiausias būdas tikrai atsijungti nuo technologijos laisvo laiko metu. Svarbu atjungti save, dalyvaujant veikloje, kurios neįmanoma atlikti su skaitmeniniu įrenginiu. Trys dažnai paminėti veiksmai, kurie patenka į šią grupę, yra meditacija, joga ir žygiai, kurie visi yra nuostabūs būdai, kaip išvalyti netvarką nuo galvos. Jei tai padarysite, kai grįšite į darbą, nesijaučiate nusausinta technologija. Vietoj to, jūs esate pasiruošęs dar kartą jį priimti verslo tikslais ir efektyvumui.
Gyvenkite fiziniame pasaulyje
Kai asmeniniu laiku tekstą, el. Paštą ir Čivināšana rašote, jūs iš tikrųjų gyvenate virtualiame pasaulyje, palyginti su tikruoju. Jūsų kūnas yra fiziniame pasaulyje, sakyk sekmadienio vakarienės stalas, apsuptas šeimos narių, ir tavo protas yra virtualus. Apsvarstykite signalus, kuriuos siunčiate kitiems šiems asmeniniams momentams. Jūs iš tikrųjų pasakote visiems aplinkiniams realiame pasaulyje, kad jie yra nuobodūs ir (arba) jie nereiškia jums tiek daug, kiek jūs darote virtualiame pasaulyje. Prisiminkite senąjį žodį „ten yra laikas ir vieta viskam?“ Išjunkite prietaisą ir atjunkite jį nuo technologijų per tokius asmeninius laikus ir vietoj to, atkreipkite dėmesį į aplinkinius žmones, kai tinkama.
Dalyvaukite skaitmeninėje dietoje
Ištraukite dalį savo technologijų priklausomybės, praleidžiant mažiau laiko socialinėje žiniasklaidoje laisvo laiko metu. Būkite „Facebook“, „Instagram“, „Instagram“ ar pan. - atlikite sąmoningą sprendimą sumažinti savo prieigą asmeniniu laiku. Prisijunkite prie savo paskyros mažiau per dieną arba mažiau dienų per savaitę. Jei tikrai norite eiti į šalto kalakutį, visada galite ištrinti visą paskyrą. Jūs galite apgailestauti, bet galbūt ne tiek, kiek jūs manote, nes turėsite laiko gauti daug kitų dalykų.
Gerbkite nacionalinę atjungimo dieną
Jūs jau praleidote šių metų renginį (ne, aš to nepadarau), bet galite prisijungti prie kitų metų renginio, skirto 2016 m. Kovo 4–5 d. Nacionalinė atsijungimo diena yra „sukurta siekiant padėti visiems žmonėms, turintiems atitinkamą išsilavinimą… tai apima senovės poilsio dienos ritualą. “Tai reiškia, kad pasirenkamas gerbti Sabato manifestą,„ kūrybinį projektą, skirtą sulėtinti gyvenimą vis intensyvesniame pasaulyje “.
Sukurti atjungimo zonas
Stenkitės sukurti pagrindines paprastas darbo gyvenimo ribas tarp savęs ir technologijos. Pavyzdžiui, neatneškite savo prietaiso į automobilį ar lovą. Laikydamiesi kasdienės rutinos, susidedančios iš vieno ar dviejų asmeninių „atjungimo zonų“, sumažinsite bendrą technologijų priklausomybę.
Pasirinktinai leiskite darbui socialinės žiniasklaidos
„Facebook“ naudojimas darbe padeda jums ir jūsų verslui. Tačiau tai pasakytina tik tada, kai tai daroma verslo tikslams, o ne įprastam beprasmiam įpročiui. Taigi galbūt laikas nustatyti apribojimus. Padrąsinkite savo darbuotojus „patirti“ save dviem „Facebook“ apsilankymais per dieną linksmybei ir tai. Likusi dalis yra verslas. Esmė ta, kad nustatant fiksuotą skaičių prasideda įprotis nustatyti sveikąsias ribas visiems dalyviams.
Gyventi nuotykius per dieną
Jūsų laisvalaikyje apsimeta, kad esate važiavimas. (Tai gali būti, bet ne, mes galime nuspręsti.) Tikslas yra tapti neatrastu tam tikrą laiką. Išbandykite save, kad praleistumėte laiką praradę save miesto ar vietiniame orientyre asmeninių valandų metu be savo išmaniojo telefono (kuris gali trikampti jūsų padėtį). Taip pat galite tiesiog išimti akumuliatorių, kad jį pakeistumėte tikros avarijos atveju.
Nepirkite „Viskas internete“
Jūs galite būti įpratę pirkti tam tikrus dalykus internetu laisvo laiko metu, o ne eiti į parduotuvę. Jei norite atsijungti nuo technologijos, pabandykite pakeisti vieną iš pirkinių su mažmenine patirtimi. Kitą dieną, arba po vienos dienos per savaitę, apsilankykite vietinėje knygyne ar gurmanų parduotuvėje, kad įsigytumėte šviežiai sumaltas kavos pupeles. Todėl reikia išeiti ir praleisti laiką realiame pasaulyje, įskaitant kelionę į vietą ir iš jos, taip pat naršymo laiką.
Paskirti „Facebook“ puslapio moderatorių
Tikėtina, kad turite specialų „Facebook“ puslapį verslui. Jei galite, užduokite vieną iš savo darbuotojų, tvarkydami puslapį, net jei tai tik viena, dvi ar trys dienos per savaitę. Tokiu būdu pastebėsite dramatišką laiko, kurį praleidžiate socialinės žiniasklaidos priemonėms, sumažėjimą, ir galėsite daugiau dalyvauti su aplinkiniais.
Vietoj el. Pašto ar teksto siuntimo skambinkite kam nors
El. Laiškai ir tekstiniai pranešimai gali būti neteisingai suprantami. Jūs negalite matyti kito asmens veido, kūno kalbos, negalite girdėti jų balsų. Padarykite tašką, kad galėtumėte paskambinti kam nors ir bendrauti su jais, o ne bendrauti elektroniniu būdu. Jei esate ambicingas, tai padaryti kasdienį įprotį.
Žaisti „Slėpti išmanųjį telefoną“
Laisvalaikiu leiskite atsijungti nuo technologijos, jei jūsų vaikai, kiti ar draugai paslėpti savo išmanųjį telefoną. Tada jūs visi galite mėgautis juokais ir smagu, kai jūs ieškote aplink jį. Jūs netgi galite padaryti tą dieną. Bet galite greitai surasti telefoną. Jei taip atsitiks, palikite juos keletą kartų paslėpti ir po to švęskite. Atsijungimas per asmeninį laiką ir malonumo mėginimas padeda papildyti protą produktyvesnėms darbo valandoms.
Išeikite iš socialinės žiniasklaidos paskyros
Tai yra radikalus sprendimas, taip, o ne rekomenduojama tiems, kurie vis dar labai priklausomi nuo skaitmeninio pasaulio. Bet ištrindami tik vieną iš savo asmeninių socialinės žiniasklaidos paskyrų, jums reikia daugiau laiko praleisti fiziniame pasaulyje. Jūs taip pat galite išvengti beprasmių įpročių problemų, susijusių su gyvenimu per ilgai socialinėje žiniasklaidoje. Faktas yra tai, kad jūsų elgesys internete ne visada atitinka tai, kaip elgiatės fiziniame pasaulyje. Tiesą sakant, manoma, kad anonimiškos socialinės žiniasklaidos priemonės leidžia kartais atnešti blogiausius. Tyrimai parodė, kad socialinės žiniasklaidos anonimiškumas gali padidinti „klaidingo savęs“ ar „blogiausio savęs“ raidą.
Sumažinkite socialinio medijos bendrinimą
Mes sukūrėme judrumą dalintis visais dalykais - tiesiai iki to, ką valgome tuo pačiu metu. Ar visi jūsų draugai ir pasekėjai tikrai turi žinoti, ką valgote? Tikriausiai ne. Ir kai kurie teoriškai teigia, kad pernelyg daug laisvo laiko keičiantis keičia būtinybę. Kiekvieną kartą, kai mes daliname kažką - mes pašaliname norą sukurti kažką, kas būtų kilusi iš mūsų vaizduotės. Nustokite dalintis kiekvienu nedideliu dalyku ir tiesiog galite padidinti savo natūralų kūrybiškumą.
Rasti pusiausvyrą ir gyventi pilnesnį gyvenimą
Technologija yra patogi ir reikalinga, tačiau pernelyg dažnai užtrunka asmeninį laiką, kitaip galėjome praleisti naudingesniais būdais. Niekada nežinote, kas jums gali trūkti realiame pasaulyje, kai „kažką mėgstate“ virtualiame. Riboti savo virtualios veiklos ribas asmeniniu laiku ir skirti visą savo dėmesį dabartiniam momentui yra toks svarbus, kad jo nepakanka. Jei įmanoma, turite įdėti šį įrenginį, kad galėtumėte iš tikrųjų gyventi savo gyvenimą.
Stenkitės sukurti laisvus laikus sau, kad galėtumėte gyventi savo gyvenime realiame pasaulyje. Net ir tai, kad kiekvieną sekmadienį reikia padaryti nemokamą techniką, arba padaryti jį įprotiu nesijungti, kol nepaliksite namo, kad išvyktumėte dirbti į darbą, galite realizuoti didžiulę naudą.
Padarykite savo gyvenimą nuostabiu, prijungdami jį prie realaus pasaulio ir atkreipdami dėmesį į aplinkinius žmones savo laisvalaikio metu. Jūs tiesiog pastebėsite, kad gyvenimas gyvena iki galo per visą valandą tampa jūsų nauja priklausomybe.
Laisvas laiko vaizdas per „Shutterstock“
Daugiau: Motyvacija, Rėmėjas 2 Komentarai ▼
