Šiuo metu išmanieji telefonai ir kiti mobilieji įrenginiai linkę sukurti stipriausią ryšį tarp jūsų ir biuro. Ir dar sunkiau atsipalaiduoti nuo darbo dienos streso.
Ypač tūkstantmečiai, daugiau nei kitos amžiaus grupės, yra nelaimingiausia karta, kai jie negali rasti priimtinos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Ernst & Young „Global Generation Research“ atlikto tyrimo duomenimis, beveik trečdalis „Millennials“ teigia, kad per pastaruosius penkerius metus vis sunkiau valdyti darbą ir šeimą bei asmeninius įsipareigojimus.
$config[code] not foundDarbdaviai gali padaryti tiek daug, kad palengvintų šį būdingą poreikį. Ir verslo savininkai, ir darbuotojai nori mėgautis darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros teikiamais privalumais. Galbūt su šiek tiek kūrybiškumo galite rasti savo sprendimą. Galima ir sėkmė, ir laimė. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip pradėti šį kelią.
Mišinys po darbo yra neprivalomas
Dienos pabaigoje nereikia prisijungti prie kolegų gėrimų, vakarienių ar socialinių susitikimų metu, nes jie kviečia jus. Net jei jūs neturite nieko suplanuoto, priminkite sau, kad galite pasakyti „ne“, net jei vienintelė priežastis yra noras eiti namo ir auginti priešais televizorių.
Jūsų laisvas laikas yra jūsų reikalas. Ir jei vienas yra tai, ką jūs iš tikrųjų trokštate, nėra jokios priežasties, dėl kurios negalite.
Negalima palaukti savaitgalio
Tendencija yra suplanuoti vėsius dalykus savaitgaliui. Bet kas sako, kad per darbo savaitę turite viską laikyti?
Darbo savaitę planuokite bent vieną malonią veiklą sau ir savo šeimai. Tokiu būdu jūs galite turėti kažką, ko tik nekantriai laukiate, be to, kad išstumti kai kuriuos sukauptus stresus. Po malonaus vakaro užsiėmimų, biure galėsite jaustis daug lengviau.
Rasti pasiteisinimą, kuris neveiks
Kartais ilgos dienos pabaigoje galite pasislėpti nuo klaviatūros ir pastebėti, kad esate apsuptas tuščių kabinų. Galbūt dirbate vėliau, nei jūs turite dėl paprastos priežasties, dėl kurios naktį neturite nieko daryti.
Jei taip yra, pradėkite ieškoti dalykų, kad turėtumėte priežastį ištrūkti iš ten su likusia pakuote. Prisijunkite prie gręžimo klasės ar kūrybinės rašymo grupės, kad laiku išeitumėte iš darbo. Nebūkite vėlyvas be jokios priežasties.
Padėkite daugiau malonumų savo savaitgaliais
Mes linkę išsaugoti darbus savaitgaliui, o tai reiškia, kad gausite blogą įvykį sekmadienio naktį, kai bandote sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą. Jei vakarais po darbo galite nustumti kai kuriuos iš šių darbų, turėsite daug daugiau laiko, kad galėtumėte mėgautis savaitgaliais.
Taigi, pirkite antradienio vakarą ir suplanuokite kažką įdomaus šeštadienio rytą.
Pridėti daugiau valandų į savo dieną
Tai galime padaryti tik per 24 valandas. Bet mes galime padaryti daug daugiau, jei pakilsime iš lovos 4 val., Palyginti su 7 val. Su šiomis papildomomis valandomis galite tiesiog perskaityti popierių ir pasimėgauti pora papildomų puodelių kavos. O gal galite gauti šuolį dėl kai kurių dalykų, kuriuos reikia padaryti namuose.
Nepriklausomai nuo to, ką darote, jei pažadinsite anksčiau nei įprasta, jūs nebūsite skubantis įsidarbinti arba gauti savo darbą.
Rasti trumpus pabėgimus per užimtas savaites
Ar kada nors galvojote apie sutrumpintų dalykų versijų kūrimą, netgi tuos laikus, kai turite likti vėlai darbe? Trumpas kažko variantas kartais gali būti geresnis nei nieko.
Pasakykite, kad pageidaujate turėti ilgą vakarienę su draugų grupe. Gal darbas netrukdys tokiam maitinimui netrukus, tad kodėl nerandate galimo pakaitalo? Gal pietų pertraukos metu susitiksite su vienu draugu už puodelį kavos. Arba, jei treniruotės treniruoklių salėje, praleidžiate savo pietus ilgą vaikščiojimą, kad galėtumėte išpūsti širdį.
Suplanuokite pasikartojančią veiklą
Raskite tam tikrą nuolatinę socialinę veiklą, kurią norite pridėti prie kalendoriaus. Galbūt tai mėnesinis knygų klubas arba savaitės vakarienė su kolegomis? Tai leis jums reguliariai išeiti iš dienos streso ir slėgio. Jis taip pat suteiks jums kažką, ko tikimės iki savaitgalio.
Be to, kai žinote, kad planuojate po darbo, nepamirškite sutelkti dėmesį į tai, kad laiku atliktumėte savo darbą, kad galėtumėte laiku palikti. Tokiu būdu jūsų protas gali laisvai mėgautis tokiomis socialinėmis veiklomis.
Miego treniruok savo kūdikį
Jei turite naujagimį, yra tikimybė, kad turėsite dar daugiau sunkumų nustatant pusiausvyrą, nesvarbu, ar esate vienišas, ar vedęs. Kai kurie profesionalai miega treniruoja savo vaiką, kad galėtų geriau mėgautis savo vakarais namuose. Tai reiškia, kad jie išleidžia jį kelis vakarus iš eilės, kad kūdikis galų gale sužinotų, kaip pasimėgauti miegoti.
Ši praktika jokiu būdu nėra tradicinė. Tačiau kai kurie išbando tai, kad baigę mokymą, jie tikrai gali mėgautis savo vakarais. Ir jų kūdikis gali džiaugtis tuo, kad jis yra labiau atsipalaidavęs, kurdamas kai kuriuos vertingus savo paties įgūdžius. Kai kurie tėvai mano, kad miego mokymas yra geriausias dalykas, kurį jie gali padaryti patys.
Pirkite internetu darbe
Jei jūsų biuras leidžia, naudokitės prastovomis biure, kad galėtumėte įsigyti bet kokią paslaugą internetu. Būsite nustebinti tuo, kad jūs galite lengvai užsisakyti paspaudimą. Jūs netgi galite sukurti susitikimus su gydytojais, planuojate autostopą sauskelnėms, tualetiniam popieriui ir netgi maisto produktams.
Prisijungimas prie tokios programos kaip „Amazon Prime“ arba kažkas panašaus reiškia, kad galėsite naudotis ir nemokamu siuntimu.
Niekada nesijaudinkite
Kai mes turime prastovų darbe, kartais jaučiame priverstą greitai paleisti darbą. Tačiau norint pradėti sumažinti vidutinį dienos streso lygį, reikia geresnių dalykų.
Eikite į knygyną ir naršykite arba galbūt suraskite naminių gyvūnėlių parduotuvę ir žaiskite su šuniuku. Arba galite tiesiog surasti parką ir ilgą laiką sureguliuoti. Tai nesvarbu, ką jūs darote. Kol tai nėra kažkas, ką jūs manote, kad jums reikia padaryti. „Poreikio“ pašalinimas reiškia, kad jis skirtas tik pramogoms, atsipalaidavimui ir malonumui.
Balansas vaizdas per „Shutterstock“
Daugiau: Motyvacija 2 Komentarai ▼
