Remiantis neseniai atlikta apklausa, daugiau nei trys ketvirtadaliai smulkiojo verslo savininkų jaučia, kad jų kasdieniame gyvenime yra perdegimo padariniai.
Vienas iš būdų kovoti su šiuo perdegimo jausmu yra reguliariai medituoti. Jei nesate tikri, kur pradėti meditaciją, ten yra daug mobiliųjų programų, kurios gali jums padėti. Čia yra 10 iš jų.
Geriausios meditacijos programos
„Headspace“
„Headspace“ yra nemokama programa, teikianti kasdienius vadovaujamus meditacijos nurodymus, kuriuos galite pritaikyti savo užimtas grafikas. Ji taip pat siūlo platformą, skirtą įmonėms, siekiančioms padėti savo darbuotojams taip pat išvengti streso. Dideli vardai, tokie kaip „Google“ ir „LinkedIn“, pasinaudojo tuo, kad būtų sukurtos sveikesnės ir laimingesnės darbo vietos.
$config[code] not foundRamus
Ramus yra dar viena nemokama programa, siūlanti vadovaujamą meditaciją, taip pat miego istorijos ir baltos triukšmo galimybės tiems, kuriems reikia pagalbos užmigti. Verslo savininkams įprastas miego grafikas gali būti labai svarbus sveikatos ir našumo darbe skirtumas.
Įžvalgos laikmatis
Meditacijos įterpimas į savo užimamą grafiką kai kuriems verslo savininkams gali būti neįmanomas. Tačiau „Insight Timer“ yra nemokama programa, suteikianti vartotojams galimybę pasirinkti, kiek laiko jie nori medituoti. Taigi, jei pietų pertraukos pabaigoje turite tik 10 minučių, galite lengvai naudotis laiko gidu.
Aura
„Aura“ siūlo dar trumpesnes meditacijos galimybes, o 3 minutės vadovaujamos mikro sesijos sukurtos specialiai stresui ir nerimui. Nemokama programa yra prieinama tiek „iOS“, tiek „Android“, taip pat siūlo įsigyti „app“ programose.
Sustabdyti, kvėpuoti ir galvoti
„Stop“, „Breathe & Think“ siūlo vadovaujamas meditacijos sesijas, taip pat kitas veiklas, kuriomis siekiama visuomet didinti dėmesį. Platforma taip pat siūlo „Slack“ parinktį, skirtą padėti grupėms pasiekti sąmoningumą.
Neribota meditacija
„Timeless Meditation“ leidžia jums pasirinkti, kiek laiko norite medituoti, o tada sekti savo laiko ir dėmesingumo tikslus - tai funkcija, galinti kreiptis į verslininkus, kurie nuolat siekia tobulinimo ir stebėjimo rezultatų.
Omvana
„Omvana“ siūlo daugybę įvairių vadovaujamų meditacijos užsiėmimų. Jūs galite rasti sesijas, kurios padės jums sutelkti dėmesį, sumažinti stresą, geriau miegoti ir daugiau.
Trixie
„Trixie“ prekiniai ženklai yra „asmeninis meditacijos treneris“. Programa naudoja dirbtinį intelektą, kad sužinotų jūsų įpročius ir pageidavimus, todėl ji gali pasiūlyti vadovaujamas sesijas, kurios greičiausiai jums patiks bet kuriuo metu. Programoje siūlomos nemokamos sesijos, o mokama prenumerata pasiekiama daugiau nei 4,99 USD per mėnesį.
Ąžuolas
Ąžuolas yra meditacinė programa, kuriai vadovaujami užsiėmimai, skirti specialiai protingiems kvėpavimo metodams. Galite pasirinkti įvairių laikų sesijas nuo 10 minučių. Ir netgi galite išmokti kai kurių kvėpavimo metodų per visą darbo dieną, kai gausite svarbų el. Laišką arba ketinate pateikti pristatymą.
MindFi
Ši meditacijos programa sukurta specialiai užimtas žmonėms. MindFi sesijos yra skirtos jums klausytis per pietus, savo važiavimą ar kitas trumpas akimirkas, kurias turite per dieną. Ji taip pat siūlo sesijas, skirtas tiksliau ir produktyviau.
Nuotrauka per Shutterstock
1 komentaras ▼
