Sunku padaryti geriausius darbus, kai skauda. Prastai sukurta darbo vieta gali sukelti skausmą ir pasikartojančius judesius bet kurioje profesijoje. Pavyzdžiui, galite pažeisti raumenis, sausgysles, nervus, raiščius ir kraujagysles, sukeldami tokias sąlygas kaip nugaros ar kaklo skausmas, bursitas, riešo kanalo sindromas ar kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai. Nesvarbu, ar esate maisto prekių tikrintojas, slaugytoja ar biuro darbuotojas, svarbu suprasti, kaip naudoti savo kūną, kaip reguliuoti įrangą, kad būtų sumažinta įtampa ir kaip išvengti sužalojimų. Jūsų darbdavys gali turėti net ergonomikos programą; jei taip, pasinaudokite siūlomomis ekspertų rekomendacijomis.
$config[code] not foundDarbo vietos pritaikymas
Ergonomika - tai darbas, kad darbo vieta būtų tinkama darbuotojui. Ergonomiškos konsultacijos tikslas - įrengti arba sureguliuoti įrangą taip, kad jūsų laikysena būtų teisinga ir sąnariai būtų neutralioje padėtyje. Jei esate aukštas, jums reikia kėdės, kuri turi būti reguliuojama kitaip, nei trumpas - jums reikia ilgiau pasiekti ir jums reikia daugiau kojos. Dailidė turėtų turėti plaktuką, kuris yra tinkamas svoris darbui. Ergonomiškas patarėjas gali išmokyti jus tinkamai naudoti kūną ir stiprinti raumenis, kad išvengtumėte sužalojimų. Jūs taip pat turėtumėte išmokti raumenis tempti per darbo dieną.
Biuro ergonomika
Nors ergonomika gali būti pritaikyta bet kuriai darbo vietai, biuro ergonomika yra specializuota veiklos sritis, kurioje daugiausia dėmesio skiriama biuro darbui apskritai ir ypač kompiuteriams. Stalas ir kompiuterio monitorius turi būti tinkamo aukščio ir visi elementai turi būti lengvai pasiekiami. Kai kurios pozos sukelia įtampą, pvz., Įrašydamos ar rašydamos telefoną tarp ausies ir peties. Ausinės gali sumažinti šią problemą. Net biuro aplinkoje darbuotojams gali tekti pakelti prekių ar rinkmenų dėžes, o tai padidina nugaros traumų riziką.
Prevencija geriau nei gydymas
Idealiu atveju turėtų būti atliktas ergonomikos vertinimas, kai kas nors prisiima naują darbą. Yra daug lengviau užkirsti kelią pasikartojančiam judesio sužalojimui, nei patirti sužalojimą po to, kai jis įvyksta. Pavyzdžiui, sėdėjimas be nugaros atramos gali pabrėžti nugaros ir kaklo raumenis. Sėdėjimas ilgą laiką taip pat gali sukelti stresą, todėl sunkvežimio vairuotojas turėtų periodiškai išeiti ir vaikščioti keletą minučių. Slaugytojai dažnai pakelia arba perkelia pacientus ir įrangą; jie turėtų būti mokomi, kaip tinkamai atlikti šias užduotis ir dirbti kaip komanda, kad vienas žmogus negalėtų kelti iš eilės su kitais. Paprašykite savo vadybininko ar žmogiškųjų išteklių skyriaus pagalbos šioje srityje.
Ką tu gali padaryti
Jūs galite padėti sau išvengti traumų darbe. Teisingas laikymas yra svarbus bet kokiame darbe. Pvz., Pavyzdžiui, jis ištraukia stuburą iš suderinimo ir sukelia stresą raumenims, sausgyslėms ir raiščiams. Organizuokite savo darbo sritį taip, kad dažniausiai naudojami įrankiai būtų pasiekiami per rankas. Niekada nekelkite kažką su savo rankomis, kad jos būtų visiškai ištrauktos ir kėlimo metu naudokite kojų raumenis. Imtis dažnų tempimo pertraukų. Sekite reguliarią treniruočių programą už darbo vietos, kad raumenys būtų stiprūs ir lankstūs. Jei sergate lėtiniu skausmu, pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių skyriumi apie ergonominį įvertinimą.
