Jei pavargote skaityti savęs pagalbos knygas ir, atrodytų, niekada niekur nesate, jums gali būti įdomu atlikti tyrimą, kuris nustatė vieną veiksnį - savikontrolę - būti vienu iš svarbiausių sėkmės raktų.
John Tierney ir Roy Baumeister, knygos autoriai Valios jėga: iš naujo atrasti didžiausią žmogaus jėgą, neseniai surengė diskusiją apie savikontrolės svarbą. Šiame vaizdo įraše „Reason TV“ Tierney paaiškino:
$config[code] not found„Tai buvo kažkas, kas buvo iš mados.Tačiau vis daugiau tyrimų parodė, kad nesvarbu, koks sėkmingas rezultatas - mokykloje, karjeroje, santuokose ir santykiuose, finansiniame saugume, sveikatai - apskritai buvo dvi savybės, kurios siejasi su sėkme. Vienas iš jų yra intelektas. Kitas yra savikontrolė. “
8 Patarimai, kaip padaryti ir patobulinti savikontrolę
1. Žinokite savo ribas
Turite tik ribotą kiekį naudingo valios. Jei per tam tikrą laikotarpį naudojate per daug, jūs neturėsite jokių kitų dalykų. Dėl to turėtumėte apriboti tikslų, kuriuos bandote pasiekti, skaičių. Priešingu atveju jie galėtų konkuruoti vienas su kitu.
Vietoj to, susikoncentruokite į kiekvieną iš eilės, o ne vienu metu.
2. Sukurkite savo valią
Valios gali taip pat veikti kaip raumenys. Jis gali pavargti. Bet jei jūs naudojate jį reguliariai, jis taps stipresnis. Net paprasti dalykai, pavyzdžiui, dirbdami su savo laikysena per kelias savaites, gali paskatinti laikui bėgant padidinti savikontrolę.
3. Valgykite
Jei badaujate, negalite tinkamai valdyti savęs. Žinoma, šis patarimas siejasi su sėkme kiekvienoje srityje, išskyrus dietą.
4. Venkite planavimo kritimo
Žmonės linkę nuvertinti, kiek laiko užtruks didelės užduotys. Jei galėsite būti realistiškesni, galėsite geriau kontroliuoti savo veiksmus.
5. Padarykite darbų sąrašą, kuris iš tikrųjų yra galimas
Nebaigtos užduotys gali pakenkti jūsų smegenims ir paveikti savikontrolę. Dėl šios priežasties geriausia bandyti atlikti užduotis savo darbų sąraše kuo anksčiau. Tačiau bėdą kelia tai, kad daugelis žmonių į savo darbų sąrašus yra sudėtingi, kuriuos sunku pasiekti.
Vietoj to, pasirinkite elementus, skirtus darbui, kurie yra labai specifiniai. Turėkite konkretų planą, kaip tai padaryti. Tokiu būdu labiau tikėtina, kad atliksite užduotis ir greičiausiai išeikvosite savo valią, nes turėsite sutelkti dėmesį į nebaigtus projektus.
6. Sekite tikslus
Sunku kontroliuoti kažką, jei nesekate jo stebėti. Taigi, jei bandote sutaupyti pinigų, sekite savo išlaidas. Jei bandote numesti svorio, pasverkite sau kasdien. Laimei, yra išmaniųjų telefonų programų ir svetainių, kurios gali stebėti internetinę veiklą ir sekti daugelio rūšių tikslus.
7. Panaudokite „Nothing Alternative“
Jei jums sunku motyvuoti projektą, vadovaukitės šiuo paprastu patarimu. Vietoj to, kad priverstumėte save dirbti su šiuo projektu, tiesiog venkite nieko kito, kuris gali atitraukti jus iki to projekto pabaigos.
Jei neleidžiate sau išsiblaškyti kitų dalykų, galiausiai jums bus taip nuobodu, kad turėsite dirbti su šiuo pagrindiniu projektu.
8. Išsaugokite savo valią
Autoriai reikalauja, kad tai yra svarbiausias visų patarimas. Žmonės, turintys didelę savikontrolę, faktiškai praleidžia mažiau laiko priešintis pagundai. Taip yra todėl, kad jie sukūrė savo gyvenimą sklandžiai ir pirmiausia stengiasi išvengti pagundų.
Jei galite patys atsidurti situacijose, kai jums nereikia valios jėgos, vėliau naudosite mažiau ir galėsite naudotis svarbiomis situacijomis.
„Pin Board“ nuotrauka per „Shutterstock“
9 Pastabos ▼
