Šiek tiek daugiau nei prieš mėnesį aš rasiu būdą drastiškai padidinti savo produktyvumą ir laimę. Dėl to, ką sužinojau, aš tapau daug geresniu žmogumi ir daug geresniu verslininku. Tai labai pakeitė mano gyvenimą.
Kaip aš tai padariau?
Pirmiausia aptarsiu priežastis, kodėl laimė ir našumas gali būti tokie sunkūs. Tai mes visi galime susieti kaip verslininkai.
$config[code] not foundProblema
Laimė ir našumas yra du pagrindiniai dalykai, kurių siekiame, nes stengiamės kurti savo įmones. Mes sunku būti tokie produktyvūs, kaip norėtume būti.
Kiekvieną dieną stengiamės gauti naujus klientus, išlaikyti turimus, motyvuoti darbuotojus, valdyti savo apskaitą ir daryti rinkodarą. O, ir kažkur išilgai linijos, turime rasti laiko valgyti, miegoti ir rūpintis savo šeimomis.
Tai baisiai įtempta. Ir sunku. Kaip važinėti vienarūšiu žongliruojant su boulingo kamuoliais. Nenuostabu, kad taip sunku būti laimingu ir produktyviu!
Tačiau ar iš tikrųjų mūsų aplinkybės neleidžia mums būti laimingiems ir motyvuotiems? Ar iš tiesų galite pasakyti, kad tai, kad jūs visada esate užsiėmę tuo, kad kartu susiduriate su sunkumais, yra sunku?
Aš netikiu tuo.
Norėčiau teigti, kad tikras kaltininkas yra mūsų tendencija leisti aplinkybėms atitraukti mus nuo nuostabių dalykų mūsų gyvenime. Visi mūsų gyvenime yra teigiamų dalykų. Kad galėtume būti laimingi ir efektyviai veikti, turime daugiau dėmesio skirti šiems dalykams.
Būtent čia dėkojame. Jei norime būti produktyvesni, turime priimti dėkingą gyvenimo būdą.
Dėkojame, kad nuo to laiko, kai aš sužinojau apie jos reikšmę prieš metus, esu aistringas. Tačiau tai buvo šiek tiek daugiau nei prieš mėnesį, kai pagaliau atradau tiesa dėkingas gyvenimo būdas.
Mano 30 dienų dėkingumo iššūkis
Štai istorija:
Prieš daugelį metų turėjau pirmąjį tikrą įvadą dėkingumui. Žinoma, aš jau žinojau, kas yra dėkinga. Visi žino, kas yra dėkinga.
Tačiau aš dar nesuprato, kaip svarbu, kol sužinojau apie tai pardavimų mokymuose. Po treniruotės pradėjau išlaikyti dėkingumo žurnalą, kuris buvo nuostabus. Kiekvieną dieną užimant 5–10 minučių, norėdami užsirašyti, kas man buvo dėkinga, pastebėjau didžiulį pokytį. Beveik akimirksniu aš tapau laimingesnis.
Po kelerių metų išlaikiau padėkos žurnalą. Maždaug prieš mėnesį aš nusprendžiau pradėti dar kartą. Aš planavau jį rašyti kiekvieną dieną. Tada aš gavau kitą idėją.
Aš nusprendžiau tai žengti dar toliau. Užuot rašęs apie dėkingumą kiekvieną dieną, aš nusprendžiau daryti dėkingumas kiekvieną dieną. Ir aš tai padariau 30 dienų. Aš jį pavadinčiau asmeniniu 30 dienų dėkingumo iššūkiu.
Štai ką atrodė:
- Kiekvieną dieną atsiunčiau elektroninį laišką tiems, kurie praeityje kažką padarė man.
- El. Laiške jiems pasakiau, ką jie padarė ir kaip jis paveikė mane.
- Pasibaigus el. Laiškui, paraginau juos mokėti ją į priekį. Aš paprašiau jų išreikšti padėką kitam.
Tai buvo neįtikėtina kelionė. Atradau dalykus, kuriuos aš niekada nesupratau apie save ir kitus. Šis iššūkis labai paveikė mane ir kai kuriuos žmones, su kuriais aš pasiekiau. Dar svarbiau, kad mano darbo dieną tapau daug laimingesni ir daug produktyvesni.
Padėkos mokslas
Dėkingumo poveikio įrodymai nėra tik anekdotiniai. Yra moksliniai įrodymai dėkingumo naudai. Buvo atlikta daugybė dėkingumo padarinių. Moksliškai įrodyta, kad pagerina jų gyvenimą.
Padėkos leidžia daryti poveikį kitiems
Kai išreiškiate padėką kitiems, tai jiems daro didžiulį poveikį. Tai ką aš pastebėjau, kai žmonės reagavo į siunčiamus laiškus.
Daugelis jų sakė, kad el. Paštas padėjo jiems patekti per sunkų laiką. Kai kurie sakė, kad tai buvo netikėta, bet kad ji ryškėjo savo dieną. Tiesą sakant, aš vieną iš savo el. Laiškų siunčiau aukštesnėje organizacijoje.
Jis asmeniškai atėjo ir padėkojo man už el. Laišką. Jis išgyveno savęs abejonių laikotarpį ir stebėjosi, ar jis daro gerą darbą. El. Laiškas atėjo reikiamu laiku ir parodė jam, kad tai, ką jis darė, iš tikrųjų buvo svarbus. Buvau pažemintas. Tai buvo paskutinis dalykas, kurį tikėjausi.
Tačiau yra priežastis, kodėl taip atsitiko (daugiau nei vieną kartą).
Savo knygoje „Kaip laimėti draugus ir įtakoti žmones“ Dale Carnegie nurodo, kad vienas iš giliausių žmonių troškimų yra jaustis svarbus. Kiekvienas nori, kad jaustumėtės. Tai yra priežastis, dėl kurios mes darome daugybę dalykų. Kai mes padedame kitiems, jaučiame svarbos jausmą.
Kai nuoširdžiai dėkojate kitam asmeniui, parodote jiems, kiek jie iš tikrųjų yra. Jūs atkreipiate dėmesį į veiksmus, kurių jie ėmėsi, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis.
Kai kas nors girdi, kad kažkas, ką jie padarė, turi teigiamą poveikį kitam asmeniui, tai daro juos jaustis svarbiais. Tai parodo jiems, kad jie yra svarbūs. Rodydami aplinkinius žmones, kad jie yra svarbūs, galite tiesiog padaryti savo dieną!
Be to, kadangi žinote, kad jūs ryškinate kažkieno dieną, kad jaustumėtės svarbiomis, taip pat darote kažką svarbaus. Štai kodėl nuoširdus dėkingumas visiems, kurių tikimasi, ne tik jiems naudinga, bet ir jums naudinga.
Visą mano dėkingumo iššūkį aš jaučiuosi susijaudinęs, kai atsiunčiau padėkos laišką. Žinant, kad el. Laiškas atgaivins kažkieno dieną, jaučiuosi puikiai! Vien tik tai padėjo Padėkos iššūkiui.
Padėkos paverčia jus psichiškai stipresne
Dėkingas gyvenimo būdas gali priversti jus pragyventi. Tai nereiškia, kad vis tiek neturėsite susidoroti su stresu. Tai tiesiog reiškia, kad galėsite su ja susidoroti daug lengviau. Stresas neužsikrečia, jei nuolat dėkojate.
Viename tyrime (PDF) buvo įrodyta, kad Vietnamo veteranai, patyrę nuo trauminio streso sutrikimo (PTSD), daug geriau išgyveno dėkodami. Iš tiesų, tyrimas parodė, kad dėkingi veteranai sugebėjo veiksmingiau susidoroti su savo būsena nei tie, kurie to nedarė.
Būdamas verslininku, jis yra stresas, bet tai ne tas pats, kaip kovoje. Jei dėkingumas gali padaryti Vietnamo veterinarijos gydytoją sunkesnį, jis gali jums stebėtis.
Per 30 dienų pastebėjau, kad buvo daug lengviau spręsti kasdienį mano darbo stresą. Pastebėjau, kad galėjau daug ilgiau išlikti motyvuotai, nei turėjau, kai man nebuvo nuolat dėkingi.
Kaip verslininkas, jūs valdote neigiamų emocijų spektrą. Jau kasdien jaučiate baimę, nusivylimą, nusivylimą ir stresą. Jei norite likti sveikas, pabandykite priimti padėką. Tai leis jums susidoroti su šiomis emocijomis produktyviau.
Padėkos paverčia jus sveikesnėmis
Dėkojame ne tik puikiai jūsų psichinei sveikatai, bet ir fiziškai. Jis gali sustiprinti imuninę sistemą ir palengvinti sveikesnių įpročių vartojimą. Įrodyta, kad dėkingi praktikai taip pat dalyvauja kitoje sveikoje veikloje, pvz., Sveikiau naudojasi ir valgo.
Kitame tyrime buvo įrodyta, kad dėkingumas turi kitų naudos sveikatai. Šiame tyrime buvo tiriami žmonės, sergantys neuromuskuliniais sutrikimais. Kasdien dėkingumo žurnale parašyta grupė buvo daug sveikesnė už kontrolinę grupę. Jie taip pat geriau miegojo ir pranešė apie mažiau sveikatos simptomų.
Padėkos padarys jus produktyvesnes
Produktyvumas akivaizdžiai labai svarbus visiems, kurie bando pradėti verslą. Padėkos naudojimas yra puikus būdas tapti produktyvesnis beveik akimirksniu. Tai labai padėjo man.
Mano dienos darbe, mano pasirodymas šoktelėjo per mėnesį, kai aš padariau savo padėkos iššūkį. Buvau tiek daug motyvuotesnis ir įkvėpęs, kad susmulkinau savo tikslus ir atlikiau daug geriau nei kada nors buvau. Jis gali iš tikrųjų drastiškai pakeisti savo našumą ir našumą, kaip ir verslininką.
Robert A. Emmons, vienas iš pirmaujančių dėkingumo mokslo institucijų, tai pasakė apie vieną iš studijų:
„Dalyviai, palaikę dėkingumo sąrašus, labiau tikėtina, kad per dviejų mėnesių laikotarpį pasiekė svarbių asmeninių tikslų (akademinių, tarpasmeninių ir sveikatos), palyginti su kitais eksperimentinėmis sąlygomis.“
Tai tiesa. Dėkojame, kad tapsite geresniu darbuotoju ir verslininku.
Padėkos paverčia jus laimingesniais
Galiausiai, dėkingumas daro jus laimingesniu. Sveikas protas? Labai svarbu sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta teisingai mūsų gyvenime, jei būsite laimingi.
Galų gale, kaip jūs galite būti laimingi, jei visada sutelkiate dėmesį į neigiamas jūsų gyvenimo dalis? Ačiū leidžia jums tikrai pamatyti, kaip palaiminta jūs iš tikrųjų esate. Ne tik tai, kad dėkojame, daugiau dėmesio skiria tam, nes jūs iš tiesų kalbate su kuo nors kitu.
Pastebėjau, kad dėkingumas yra laimės daugiklis. Kai aš galvojau apie aktą, kitas asmuo padarė, aš jaučiausi puikiai. Man pasisekė, kad kažkas man tai padarė.
Be to, kai parašiau el. Laišką, išreiškiantį tai, kaip jaučiau apie savo aktą, aš jaučiausi dar geriau. Tai buvo beveik kaip dovana. Tai privertė mane laimingiau.
Kai kitas žmogus atsakė, leisdamas man žinoti, kiek tai išryškino savo dieną, buvau ekstazi. Jaučiau, kad buvau pasaulio viršuje.
Kodėl?
Kadangi buvau sutelktas į mano gyvenimo dalis, kurios yra nuostabios. Padėkos linkę tai daryti tiems, kurie ją praktikuoja. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad žmonės, kurie gyvena dėkingesniu gyvenimo būdu, tampa 25 proc. Laimingesni už tuos, kurie to nedaro. Norite būti laimingas? Tapkite dėkingesne.
Išvada
Kaip verslininkai, mūsų gyvenimas yra pilnas iššūkių ir kliūčių, dėl kurių mes jaučiame daugybę neigiamų emocijų. Tai normalu. Kartais šias emocijas gali būti sunku spręsti.
Bet tai neturi būti taip.
Norėčiau iššūkį visiems, kurie tai skaito, išbandyti Padėkos iššūkį. Jūs neturite to daryti taip, kaip aš tai padariau.
Galbūt tik norite išbandyti vieną savaitę ar dvi savaites. Galbūt norite skambinti telefonu, nei siųsti el. Laišką. Tai gerai.
Tačiau jūs tai darote, įsitikinkite, kad jis yra nuoširdus ir nuoseklus. Kiekvienas žmogus savo gyvenime turėjo žmonių, kurie kažką jiems padarė vienoje ar kitoje vietoje.
Šie žmonės turi žinoti, kokį poveikį jie turėjo jūsų gyvenimui. Išbandykite ir pamatysite, kad jūsų gyvenimas beveik iš karto pasikeis.
Laikykite rankas nuotrauką per „Shutterstock“
4 Pastabos ▼
