Jūs negalite to suvokti, tačiau daugelis verslininkų yra kaip sportininkai. Mes dirbame ilgas dienas. Mes keliaujame. Turime veikti aukštu lygiu, o kartais darome visus tuos dalykus be tinkamo maitinimo. Tačiau maistas yra energija. Tai degalai visam sunkiam darbui. Nors tikriausiai nereikia suvartoti 12 000 kalorijų per dieną, pavyzdžiui, Michael Phelps, jums reikia maitinti savo kūną. Ir čia rasite keletą mano rekomendacijų:
$config[code] not foundSveikas maistas verslininkams
1. Ištvermės stiprintuvai
Mano didžiausias iššūkis, ypač kai aš einu, užtikrina, kad mano patiekalai bus su manimi užimtas dienas, kai neturiu galimybės sustoti pietums. Man labiausiai reikia maisto produktų, kurie padėtų man atlikti ilgą nuotolį.
- „Quinoa“ - galutinis „superfood“, quinoa turi angliavandenių, baltymų ir visų devynių aminorūgščių. Šis stebuklingas grūdas padeda man išgyventi alkanas visą dieną.
- „Chia“ sėklos, pavyzdžiui, kvinos, gausite pilną baltymą su šiomis stebuklingomis mažomis sėklomis, kurias mėgstu valgyti, sumaišytas su jogurtu ar kokteiliu.
- Avokadai - kartais taip vengiama, kad išvengtume riebalų, kad pamirštume, kad riebalai yra vienas iš mitybos elementų, kurie leidžia mums jaustis pilniau. Mesti vitaminus C, K ir B6, ir pamatysite, ką gali būti nuolankus avokadas.
2. Energijos stiprintuvai
Slammingas puodelis kavos arba energijos gėrimas gali užtrukti jums trumpą laiką, šis jausmas niekada nesibaigia. Geriau yra kai kurie švelnesni energijos šaltiniai, kurie suteikia liftą be avarijos.
- Migdolai - puikiai subalansuoti riebalai ir baltymai, migdolai suteikia jums ilgą degimo energiją be kofeino ar cukraus skubėjimo.
- Mėlynės - Kai jūsų kūno troškimas yra kažkas saldus, pasiimkite natūralų maršrutą su turtingomis antioksidacinėmis mėlynėmis.
- Paprikos - dėl savo kapsaicino kiekio, pipirai suteikia jums energijos skubėjimą ir padidina jūsų medžiagų apykaitą. Apsukite šilumą!
3. Atsipalaidavimo skatintojai
Po užimtos, įtemptos dienos gali būti sunku išjungti savo protą ir gauti gerą naktį, bet mes visi žinome, kad miegas yra labai svarbus optimaliam veikimui. Kai jums reikia mažos pagalbos, išbandykite šias parinktis.
- Tamsus šokoladas - jei stresas yra tai, kad jus pabudote, pasimėgaukite tam tikru šokoladu serotonino, magnio ir dopamino deriniu.
- Medus - ta pati medžiaga, kuri leidžia jums miegoti po padėkos vakarienės - triptofanas - taip pat pasirodo meduje. Sumaišykite medų su natūralaus miego pagalbos ramunėlių ir puodelio arbata, o jūs užmezgate puikią naktį.
- Vyšnios - nors daugelis žmonių vartoja melatoniną miegoti, vyšnios yra puikus natūralios šio miego reguliavimo medžiagos šaltinis.
Turiu dar dvi strategijas, kurias naudoju, kad įsitikintumėte, jog aš fiziškai esu ant mano žaidimo. Visų pirma, aš visada supakuoju mažus maišelius su pripildytu taku mišiniu su migdolais, džiovintais vaisiais, moliūgų sėklomis ir bananų traškučiais. Jie yra mano kuprinėje, darbalaukyje ir net mano maišelyje. Tokiu būdu, aš visada žinau, kad netgi didžiausiame skubėjime aš neužsiblaškysiu mano skanus skrandis.
Ir galiausiai, dalykas, kuris labiausiai susijęs su tuo, kaip manau, yra reguliarus mankštinimas. Aš pasiteisino, kad neturėjau laiko, bet supratau, kad turiu laiko. Jei negausiu kūno judėjimo ir mano kraujo pumpavimas, aš jaučiuosi kaip šūdas. Trumpas treniruotės pertrauka ar dvi mano darbo dieną - nesvarbu, kur aš esu - atnaujina mano mintis ir padeda man išlaikyti dėmesį.
Verslininkas yra daugiau nei tik verslo prasmė. Jūs esate mūsų įmonės veidas. Įsitikinkite, kad esate geriausi.
Pakartotinai paskelbtas leidimu. Originalus čia.
Sveikas maistas Nuotrauka per Shutterstock
1
