Visuomenė linkusi daryti prielaidą, kad žmonės, kurie anksti pradeda miegoti ir pabudi nuo aušros kreko, gyvena našiau, bet tai nebūtinai tiesa. Kai kurie iš mūsų klestės vėlyvą naktį, bet tik tiek pat, kiek ir mūsų ankstyvieji kolegas - tik per kitą dienos dalį. Nepaisant to, darbo pasaulis nėra draugiškas vėlyviems stovams, o naktiniai pelėdos su dienos darbu dažnai kovoja su našumu ir sukuria veiksmingą miego grafiką.
$config[code] not foundVis dėlto tai įmanoma tiems, kurie anksti nesiruošia gauti kirminą. Štai kaip.
1. Padarykite „Cheat Sheet“
Kaip teigia darbo vietos ekspertas Anita Bruzzese „FastCompany.com“, dienos darbuotojai, turintys naktines tendencijas, gali būti naudingi, jei prieš dieną atliksite darbo cheat lapą. Jei natūraliai pabudote vėlai, galbūt jūsų smegenys iki 9 val. Padarykite sau malonumą, užbaigus kelias minutes kiekvienos darbo dienos pabaigoje, kad galėtumėte sukurti kitą dieną ryto darbų sąrašą. Įtraukite kuo daugiau informacijos į savo apgaulingą lapą: kur palikote visus savo dabartinius projektus, žmones, kuriems vis dar reikia skambinti, arba el. Laiškus, užduotis, kurias turite užpildyti, ir terminus, per kuriuos juos reikia užpildyti. Šis ryto žemėlapis padės jums per pirmąsias kelias darbo valandas, net jei jūsų protas lieka miglotas.
2. Nustatykite pagrindines taisykles
Jūsų kūnas gali nerūpi, kaip vėlai jis miega, bet jūsų karjera daroma. Stenkitės sulėtinti savo vėlai kylančius įpročius, net ir savaitgaliais, kad jūsų darbo grafikas būtų labiau įgyvendinamas ir kad jūsų biologinis laikrodis būtų patikrintas. Pagal „LifeHacker“, miego į popietę gali užsikimšti savo dienraščio ritmu, išmesti dienos šviesą ir sunkiau užmigti prie tinkamo laiko ateinančiais savaitgaliais. Taip pat nustatykite savo miegojimo valandų rytą ir savo naktinio budėjimo valandas. Po produktyvios nakties gali atrodyti sunku nusileisti, tačiau reguliariai vėluojančių darbo valandų laikymas gali atimti savo tvarkaraštį, ypač jei turite ryte dirbti. Naktį paspaudę savo atjungimo laiką, atlikite kažką atsipalaidavimo, pvz., Skaitydami ar klausydamiesi ramios muzikos, kad padėtų jums ramiai miegoti.
Dienos vaizdo įrašas
Atnešė jums iš sėjinukų, kuriuos jums pristatė3. Paimkite „Power Naps“
„Naps“ gali atrodyti priešais intuityvius, bet pagal „Startup Mindset“, jie iš tikrųjų gali būti jūsų geriausias draugas. Naktiniai pelėdos po pietų linkę pajusti energijos lašą, ypač jei jie turi anksti pakilti. Jei po pietų atsidursite išsekimo ir mieguistumo sienoje, apsvarstykite galimybę įkrauti trumpą galą, kažką panašaus į 20 minučių. Jei esate po pietų biure, niekada nebijokite - yra būdų, kaip slysti galia, kad padidintumėte savo popietės produktyvumą, nekeldami už tai. Inc siūlo automobilių stovėjimo aikštelę nuošalesnėje vietoje kiekvieną rytą ir laikydamasis savo darbo dienos. Jūs taip pat galėsite nukirpti saulę po savo stalu, konferencijų salėje ar net namuose savo pietų pertraukoje.
4. Pagreitinkite rutiną
Kiekvienas turėtų laikytis ryto rutinos - net ir žinomų vėlyvųjų stovų. Tačiau, jei norite miegoti, norėsite racionalizuoti savo darbą, kad jis būtų švelnus ir efektyvus. Kiekvieną naktį pasiruoškite savo ryte, atlikdami šiuos veiksmus:
- Padarykite ir supakuokite pusryčius ir pietus
- Išdėkite drabužius
- Surinkite, ko reikia darbui (nešiojamas kompiuteris, portfelis ir pan.)
- Dušas
Užbaigus šias užduotis, galite skustis ryto valandą nuo rytinio darbo, tuo pat metu leisdami jums laiką valgyti pusryčius ir gerai rytą, ir parodyti, kad dirbate su savo pietums ir visomis reikalingomis medžiagomis. Jūs atrodysite kaip jūsų kolegos, išėję iš lovos 6 val. Niekas neturi žinoti.
5. Su draugais su kavos virimo aparatu
"Aš negaliu nieko daryti, kol aš neturėjau kavos". Tai kliche. Bet klišės yra priežastis: jos paprastai yra teisingos. O naktiniai pelėdos yra ypač tinkamos kavos priklausomybei. Paimkite ryto puodelį (arba du) kavos (arba kofeino arbatos), kad galėtumėte jus įspėti ir suvokti, net ir tuos, kurie paprastai yra miglotos ryto valandos. Vis dėlto leiskite sau leisti laiką kofeino suvartojimui, kad išlaikytumėte savo naujai įpročius nuo miego rutinos. Tai nėra puikus sprendimas, bet tai yra veiksmingas, plius, ar ne visada norėjote pasakyti, kad negalite nieko daryti, kol neturėjote kavos?
