Jūsų kompanijoje dirba daugybė žmonių, turinčių daugybę asmenybių, todėl yra tikimybė, kad jūs negalėsite kartu su kiekvienu iš jų. Kai nepatvirtinate, kaip jūsų kolegos daro darbą darbe, jūs galite jaustis nekantrus. Netoleravimas gali atsirasti, kai jūsų viršininkas vėluoja į susitikimą arba jūsų bendradarbis nepaiso savo projekto dalies. Net jei turite pagrįstą priežastį jaustis nusiminusi, nekantrumas gali greitai pakopti į kitas neigiamas mintis apie jūsų bendradarbius. Kai sužinosite, kaip būkite kantrūs, jausitės ramybėje, kai susiduriate net su labiausiai varginančiais žmonėmis ir įvykiais.
$config[code] not foundSkaičiuokite iki 10 ir lėtai ir giliai kvėpuokite, kai kažkas ar kas nors išbando jūsų kantrybę. Tai atsipalaiduoja ir suteikia laiko nuraminti prieš reaguojant į situaciją.
Venkite kofeino. Kofeinas yra stimuliatorius, kuris atsibunda jus, bet taip pat gali jaustis švelnus, susijaudinęs ar nervingas. Gerkite daugiau vandens vietoj kavos ar kofeino soda.
Jei įmanoma, nueikite nuo stresinės situacijos. Jei ginčijate su kuo nors, pasakykite jam, kad jums reikia tik kelių minučių, kad nusiramintumėte. Greitai pasivaikščiokite po biurą arba užsukite į lauką ir gaukite šviežio oro.
Ištempkite raumenis ir atlikite paprastus pratimus sėdėdami ar stovėdami prie stalo. Pavyzdžiui, pakelkite pečius, laikykite juos tris sekundes, tada nuleiskite juos atgal. Pakartokite pratimą, kol jūsų kūnas jaučiasi mažiau įtemptas. Jei turite laiko, eikite į sporto salę, kad išsiaiškintumėte savo nusivylimus.
Žingsnis atgal ir analizuokite situaciją, kai jaučiatės nekantrus. Pabandykite suprasti, kodėl jaučiatės taip, kaip jūs. Supraskite, kad žmonės tikriausiai nemėgina sąmoningai jus sudirginti.
Užsirašykite nešiojamą kompiuterį, kai jaučiatės nekantrus. Rašymas gali būti terapinis lizdas.
Paaiškinkite savo darbuotojui, kodėl jo elgesys sukrėtė jus ir verčia jaustis nekantrus. Pvz., Jei jūsų kolegė nuolatos atvyksta į susitikimus, paaiškinkite, kaip jo veiksmai veikia jus ir kitus bendradarbius. Tačiau venkite šaukti ar pavadinti.
Priimti, kad kai kurie dalykai jūsų biure niekada nepasikeis. Supraskite, kad šiems dalykams pabrėžti kenkia jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Priėmę tuos dalykus, kurių negalite pakeisti, pastebėsite, kad padidėja kantrybės lygis.
Patarimas
Kai jaučiatės nekantrus su kažkuo, tai lengva vienai nusivylimui sniego kamuoliumi į negatyvumo ir skundų laviną. Neleisk, kad taip atsitiktų. Pripažinkite nekantrumą kaip pavienį incidentą ir dirbkite, kad išspręstumėte problemą arba ją priimtumėte ir pamirštumėte apie tai. Jei negalite nustoti galvoti apie neigiamas mintis apie bendradarbį, pabandykite atvaizduoti savo teigiamus bruožus ir pripažinti gerus dalykus, kuriuos ji padarė jums ir bendrovei.
