Tyrimai rodo, kad tie, kurie valdo mažas įmones ir turi nedidelį stalinį darbą, gali rimtai pakenkti jų sveikatai. Ilgas neveiklumo laikotarpis ir bloga laikysena, susidariusi dėl stulbinančio prie stalo, gali pakenkti jūsų sveikatai.
Michael Fredericson, sporto medicinos fiziologas Stanfordo sveikatos priežiūros skyriuje, sako: „Problema, su kuria mes tikrai priešiname, yra ta, kad mes ne sėdėti - tikrai ne ilgą laiką.“
$config[code] not foundGeriausios sveikatos ir fitneso programos
Jei dirbate mažą verslą, kuris visą dieną reikalauja sėdi prie stalo, galite kovoti su neigiamu poveikiu, kurį tokiam gyvenimo būdui gali turėti jūsų sveikata. Pažvelkite į šiuos 24 geriausius sveikatingumo ir fitneso programų, kuriuos naudosite vykdydami mažą verslą.
Miego ciklas
Siekiant sėkmingai vykdyti verslą, būtina tinkamai miegoti. Miego ciklas leidžia jūsų telefone analizuoti miego būseną ir atsibunda per lengviausią etapą, todėl jaučiatės labiau pailsėję ir pasiruošę spręsti šią dieną! „Sleep Cycle“ „Android“ įrenginiuose kainuoja 0,99 $.
Perkelia
Perkelti yra nemokama fitneso programa sėdėtiems verslininkams. Jis seka jūsų judesius, parodydamas, kaip tik nedidelis pokytis gali padaryti jūsų kasdienį rutiną sveikesniu. Įjunkite programą, o jūsų išmanusis telefonas įrašys atstumą, kurį perėjote per dieną, ir įrašytas kalorijas.
Sworkit
Joga, Pilatesas ir kiti pratimai, kuriais grindžiamas pratimas, yra visais būdais užimtas verslininkas atsipalaiduoti ir išjungti. „Sworkit“ programa suteikia jums jogą, pilates ir kitas stiprumo treniruotes, be jokios įrangos.
ShopWell
Nuskaitykite produktus, kad „ShopWell“ programa gautų asmeninius maisto balus. Šis mitybos specialistas savo kišenėje gali nemokamai atsisiųsti į „iOS“ ir „Android“ įrenginius.
MyFitnessPal
MyFitnessPal yra kalorijų skaitiklis ir treniruoklio stebėtojas. Tiems, kurie dirba neaktyviais darbais, programa gali padėti jums geriau valgyti visą dieną, skaičiuojant jūsų kalorijas, kad geriau suvoktumėte, ką valgote, ir padės pasiekti svorio mažinimo tikslus. „MyFitnessPal“ gali nemokamai atsisiųsti „iOS“ ir „Android“.
Labdaros mylios
„Charity Miles“ galima nemokamai atsisiųsti iOS ir „Android“ įrenginiuose. Programa matuoja atstumą, kurį pėsčiomis, važiavimu ar ciklu, ir padidina 10 centų už mylią labdarai.
Šakės virš peilių
Šakės per peilius leidžia užimtas verslininkams atrasti šimtus skanių, sveikų patiekalų su tik keliomis swipes. Atsisiųskite receptus programoje ir šiandien pradėkite valgyti sveikesnį. Programa yra nemokama su mokamomis prenumeratos parinktimis.
FitBit
Rasti verslo motyvaciją ne visada paprasta. Tai yra tada, kai „FitBit“ gali įsitraukti. Ši fitneso programa seka jūsų kasdienę veiklą ir tikslus, nuo noro turėti daugiau miego iki siekio būti aktyvesniais. Jis pateikia įžvalgų apie jūsų veiklą ir suteikia jums motyvaciją pasiekti savo tikslus.
Pakilkite
Susiekite su pirmaujančiais dietologais, kurie padės jums numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį naudodami „Rise“ programą,
„HeadSpace“
„HeadSpace“ yra nemokama meditacijos programa, skirta padėti žmonėms, turintiems užimtas, įtemptas gyvenimas daugiau dėmesio ir mažiau streso. Programa moko visą gyvenimą keičiančią meditaciją ir sąmoningumo įgūdžius per kelias minutes per dieną.
Paruošti
Kai esate užsiėmę verslu, maisto produktų, kuriuos vartojate, maistingumo turinio analizė nėra svarbiausias prioritetas. Atsisiųskite nemokamą „Fooducate“ programą, tiesiog nuskaitykite pakuotės brūkšninį kodą ir programa suteiks jums sveikumo balą nuo A iki D.
iCardio
Ši fitneso programa veikia iš esmės todėl, kad jaučiatės neįtikėtinai tingi ir kalti dėl likusių stacionarių 10 valandų per dieną! Ši patogi „iCardio“ programa seka jūsų treniruotės atstumą - arba galbūt jo nebuvimą!
Aaptiv
„Aaptiv“ siūlo pagal poreikį garso treniruotės mokymą per savo mobilųjį įrenginį, suteikiant užimtas verslininkams asmeninį instruktavimą kelyje. Ši motyvacinė fitneso programa kainuoja $ 9,99 per mėnesį.
Dienos joga
Joga kiekvieną dieną gali padėti skatinti sveikatą ir gerovę. Naudokite „Daily Yoga“ programą ir praktikuokite jogos, net ir judant. Pavyzdžiui, pietų pertraukoje galite naudoti „Daily Yoga“ programą.
Sveika gyvensena
Sveikas gyvenimas - tai reitingų programa, kurioje aprašomi, kurie ingredientai yra daugiau nei 120 000 maisto produktų ir asmens priežiūros produktų. Ši informatyvi, sveikatą gerinanti programa yra nemokama „iOS“ ir „Android“ įrenginiuose.
GPS sielai
Jausmas pabrėžė savo verslą? Atsisiųskite nemokamą GPS „Soul“ programai ir padėkite kovoti su neigiamu streso poveikiu jūsų sveikatai. Programa matuoja jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad nustatytumėte, kaip esate pabrėžęs, ir siūlo patarimus ir vadovus streso kontrolei ir protui nuraminti.
Yonder
„Yonder“ yra nemokama programa „iOS“ ir „Android“, kuri skatina naudotojus rasti ir dalintis lauko veikla, padėdama verslininkams prisijungti prie kitų lauko entuziastų bendruomenės, o ne praleisti visą laiką biure.
DietBet
DietBet yra nemokama svorio netekimo programa, leidžianti jums pasiekti svorio netekimo tikslus. Programa seka jūsų svorio netekimo pažangą ir leidžia jums prisijungti prie grupių, skirtų paskatinti jus pasiekti jūsų tikslus.
FIT radijas
Dirbant prie stalo visą dieną, gali būti vienišas ir neprilygstamas. Suteikite sau įkvėpimo, kad galėtumėte aktyviai parsisiųsti FIT radijo programą. Yra nemokama programos versija, kuri suteikia jums muzikos srautams, kurie puikiai papildo treniruotes.
Keelo
Keelo yra treniruočių programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas intensyvaus intervalo treniruotėms, kurias galite užbaigti maždaug per 7–10 minučių - namuose arba sporto salėje. „Keelo“ yra nemokama su mokama priemoka.
Svorio stebėtojai „Mobile App“
Verslininkams, norintiems numesti svorį, „Weight Watchers Mobile App“ gali būti neįkainojama priemonė. Programoje pateikiama diagrama, leidžianti stebėti ir patikrinti svorio mažinimo programos būseną. Jame taip pat yra brūkšninių kodų skaitytuvas, kuriame pateikiama informacija apie maisto produktų maistinę vertę.
Vandenys
Ar geriate pakankamai vandens per savo darbo dieną? Geriamo vandens kiekis yra labai svarbus sveikatai ir gali padėti jums išlikti produktyvus visą dieną. „Waterlogged“ programa suteikia asmeninius priminimus apie tai, kada gerti daugiau vandens.
Sveikata
Vietoj to, kad kiekvieną dieną patektumėte į artimiausią kavinę arba užsakytumėte pica į biurą, pasinaudokite programa „HealthyOut“, kuri padės jums rasti ir užsisakyti sveikų restoranų patiekalų ir gauti mažo angliavandenių dietos naudą.
SideChef
SideChef yra nemokama programa, skirta „iOS“ ir „Android“, kuri suteikia jums balsu aktyvuotus kepimo nurodymus sveikiems patiekalams. Dabar jūs negalite pasiteisinti sveiku vakariene, kai namo iš biuro!
Ar mes praleidau? Jei žinote bet kokias puikias fitneso programas užimtas mažų įmonių savininkams, praneškite mums!
„Fitness App“ nuotrauka per „Shutterstock“
2 Pastabos ▼
