Kiek kartų jūs girdėjote ar manote, kad pats? Paprastai ši frazė atsiranda, kai esate šiek tiek pernelyg kritiškas arba sunkus. Bet ar kada nors manėte, kad tai iš tikrųjų tiesa? Aš nesuprantu suprantamai, tai reiškia tiesiogą.
Visi žinome, kad mūsų smegenys ir mūsų evoliucinė instaliacija neatsiliko nuo mūsų kultūros ar aplinkos. Mūsų smegenys vis dar veikia kaip akmens amžiuje; medžioklė ir rinkimas bei važinėjimas iš kalavijų dantų tigrų, o didžiausia grėsmė, su kuria susiduriame Vakarų pasaulyje, yra ilgoji linija „Starbuck“, kuris gali paskatinti mus vėlai kitam susitikimui.
Jūs pabrėžėte, kad gyvenimas yra pernelyg lengvas ir malonus
Ši knyga truko ilgai, “ Jūsų išgyvenimo instinktas gali jus užmušti, patraukti mano susidomėjimą. Kai tik atidariau voką iš leidėjo, pavadinimas sulaikė mane. Bet tai buvo idėja, kad mūsų stresą iš tikrųjų sukelia tai, kad praradome ryšį su diskomfortu, kuris mane ištraukė skaityti šią knygą.
Tai man atrodė prieštaringa, todėl turėjau skaityti daugiau. Aš turiu galvoje, kaip visi mūsų kultūros pasiekimai, kurie buvo sukurti, kad „saugūs“ iš tikrųjų prisidėtų prie didesnio streso ir nerimo? Norėdami atsakyti, turite suprasti, kaip mūsų smegenys yra laidžios ir kas sukelia šį išlikimo instinktą. Ir tai padeda šiek tiek sužinoti apie autorių.
Marc Schoen (@marcschoen) yra klinikinis profesorius UCLA „Geffen“ medicinos mokykloje, kur jis moko ir atlieka tyrimus dėl sprendimų priėmimo spaudimo, proto ir kūno medicinoje bei hipnozės.
Knygos pradžioje jis pasakoja apie tai, kas paskatino jo smalsumą, kaip mūsų nesugebėjimas apdoroti diskomfortą daro įtaką mūsų reakcijai į stresą.
Jis sieja, kaip suomių vyras Mikealas buvo daugiau nei du metus, kas penkiolika ar dvidešimt sekundžių. Kaip paaiškėjo, žagsėjimas buvo Mikaelio prastos jo diskomforto valdymo rezultatas. Mikealas savo gyvenime patyrė keletą didelių nuostolių. Kai kuriems žmonėms žagsulys yra reakcija į nusiminimą ar baimę. Daugeliu atvejų jie išsprendžia save gana greitai, tačiau kai kuriems, kaip ir Mikaelio atveju, jie nebuvo. Vietoj to jie sukūrė naują modelį ir galiausiai virto užburtu, neišspręstu ciklu.
Knyga užpildyta daugybe skirtingų istorijų ir pavyzdžių, kai mūsų nesugebėjimas susidoroti su diskomfortu tiesiogine prasme tampa fizine liga. Perskaitę kiekvieną iš jų, esu tikras, kad keliose iš jų pamatysite šiek tiek sau.
Kaip ignoruoti jūsų smegenų „naują“ laidą
Jūsų išgyvenimo instinktas yra nužudymas Jūs beveik esate vadovas, skirtas nustatyti tas sritis, kuriose blogai valdote savo diskomfortą, o tada padedate įdėti naujus modelius, kad galėtumėte patobulinti savo smegenis, kad galėtumėte veiksmingiau spręsti savo gyvenimą.
„Schoen“ aptaria penkis pagrindinius žingsnius, kad padidintumėte našumą esant spaudimui:
- Sumažinkite „agitance“ lygius: Agitance yra jūsų vidinio greičio arba aktyvinimo lygių matas. Kai jūsų agitance lygis yra aukštas, tikėtina, kad jūs ištiksite daugiau, kai patirsite diskomfortą, ir tai sukelia jūsų kovą ar skrydžio mechanizmą.
- Valdykite diskomfortą: Kitas žingsnis yra suvokti, kad jūsų jausmai apie diskomfortą, kuris gali sukelti streso reakciją. Pripažinkite, kad negalite pašalinti diskomforto, galite tik valdyti savo reakciją.
- Sukurkite savo diskomforto raumenis: Sužinoję apie visas sritis, kuriose galite jausti diskomfortą, jūs galite mokyti smegenis, kad galėtumėte ją išspręsti. Kitaip tariant, vietoj to, kad jūsų smegenys būtų paleistos, tiesiog reaguodami, galite valdyti kaip reaguosite į stresą.
- Nepatogumas tampa galios šaltiniu: Dabar esate pasiruošę pakeisti diskomfortą nuo streso šaltinio, kad taptumėte galios ir kontrolės šaltiniu. Tai verčia jus, o ne smegenis, kontroliuoti rezultatą.
- Stiprinti diskomforto slenkstį: Naudokite diskomforto įrankius, kurie yra siūlomi knygoje, kad padidintumėte toleranciją nepatogumui ir galiausiai taptų sėkmingesni.
Jūsų išgyvenimo instinktas jums žudo iš tikrųjų yra praktinių pratimų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte perrašyti ir mokyti savo smegenis, kad susidorotumėte su diskomfortu.
Can “ Jūsų išgyvenimo instinktas žudo jus “ Sumažinti sveikatos priežiūros išlaidas?
Aš esu šiek tiek nepatogus su antrašte, bet galbūt ne tiek, kiek manote. Aš asmeniškai patyriau, kai įmonės sveikatos priežiūros išlaidos tiesiog padvigubėjo, kai jos buvo parduotos nuosavybės bendrovei, kuri radikaliai pakeitė įmonės kultūrą.
Kai darbuotojai, pripratę dirbti 40 valandų savaitėms, staiga prasidėjo 80 valandų darbo savaitėms, daugiau jų pradėjo su stresu susijusių sveikatos problemų. Išrašymo išlaidos padidėjo, nes daugiau vadovų pradėjo vartoti antidepresantus ir siekė gydyti širdies ir kraujagyslių problemas.
Jei patiriate save ir savo darbuotojus, kai jie patiria spaudimą ar pernelyg reaguoja į tariamai nekenksmingas situacijas, galite tiesiog kenčia nuo per daug reaguojančio išlikimo instinkto. Jūsų išgyvenimo instinktas jums žudo yra privaloma perskaityti šiandienos daugiafunkcinį, beprotišką verslo savininką.