Didėjant visiems, mums sakoma, kad verslo Amerikoje nėra vietos savanaudiškumui. Jei norite būti sėkmingas, tuomet jūs turite būti komandos žaidėjas. Deja, per daugelį metų daugelis iš mūsų supainiojo „komandos žaidėjo“ sąvoką su idėja, kad jūs negalite nieko daryti sau. Tai dažnai pasireiškia nesveikaisiais ar produktyviais įpročiais.
$config[code] not foundIr nors yra neabejotinai naudinga būti savanoriška organizacijos nare, taip pat reikia pasakyti, kad reikia laiko, kad būtų užtikrintas emocinis ir fizinis rūpinimasis. Be abejo, atėjo laikas tapti savanaudiškesniu ir rūpintis savo verslu.
5 būdai rūpintis savo verslu
Kiekvienas žmogus turi unikalių poreikių, tačiau taip pat yra daug dalykų, kuriuos visi galime gauti. Pažvelkime į pastarąją grupę. Kaip užimtas verslininkas, kuris yra įpratęs savavališkai tarnauti visiems, bet jūsų pačių, čia yra keletas dalykų, kuriuos jums reikia sutelkti.
1. Stebėkite savo mitybą
Kaip užimtas verslininkas, mes dažnai įstrigame rutose. Mes linkę pakelti į paprastus, pažįstamus ir patogius dalykus. Nors tai yra gerai tam tikrose mūsų gyvenimo srityse, tai pavojinga valgyti. Kas yra lengva, pažįstama ir patogi, retai sveika. Štai keletas klausimų, kuriuos reikia užduoti sau:
- Ar valgote per daug greito maisto? Kadangi laikas dažnai yra esminis dalykas, greitas maistas gali tapti jūsų mityba. Nors jūs tikrai žinote, čia yra greitas priminimas, kad greitas maistas yra baisus jūsų kūnui. Jis susijęs su visais trumpalaikiais ir ilgalaikiais poveikiais sveikatai.
- Ar gausite pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų? Nepakanka tik kalorijų suvartojimo ir bado mažinimo. Jei norite būti fiziškai sveikai ir pažintinai produktyvūs, turite vartoti pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų.
- Ar geriate per daug alkoholio? Po ilgos darbo dienos kiekvienas mėgsta kokteilį, šaltą alų ar vyno taurę, bet per daug alkoholio gali pakenkti jūsų kūnui. Šalutinis poveikis yra prastas miego įpročiai, užmaršumas, odos problemos ir net seksualinė disfunkcija. Apribokite sau vieną gėrimą ar mažiau per dieną.
- Ar laiką valgote? Vienas iš sudėtingiausių verslininkės aspektų yra tas, kad dažnai neturite laiko sėdėti ir valgyti. Tokiu būdu, jūs baigiate skubėti per maistą ar valgyti važiuodami / vaikščioti / dirbdami / ir tt. Tai yra pavojinga dėl kelių priežasčių. Pirmiausia, tai padidina persivalgymo tikimybę. Antra, jis kelia nepageidaujamą stresą jūsų virškinimo sistemai.
Jūsų mityba yra labai svarbi jūsų produktyvumui ir sveikatai. Jei norite likti sutelktas darbe, jums reikia laiko sveikai maistui. Pusryčių pakavimas dažnai yra geriausias sprendimas, kad galėtumėte gerai valgyti visą dieną.
2. Gaukite daugiau miego režimo
„Pakankamai kokybiško miego suteikimas tinkamu laiku padeda jums gerai veikti visą dieną. Miego trūkumas yra mažiau produktyvus darbe ir mokykloje. Jie užtrunka ilgiau, kad užbaigtų užduotis, turėtų lėčiau reagavimo laiką ir padarytų daugiau klaidų “, - sako Nacionalinis sveikatos institutas. „Po kelių naktų praradus miegą - netgi per vieną ar dvi valandas per naktį praradimas - jūsų sugebėjimas veikti veikia taip, tarsi jūs visai neužmigo dieną ar dvi dienas.“
Kaip ir sveikas maistas, miego pasirodymas gali atrodyti tolimoje svajonėje užimtas verslininkas. Tai neturi būti. Priimdami ją pirmenybę, kiekvieną dieną galite gauti mažiausiai šešiasdešimt valandų nepertraukiamo miego. Ir nuoseklumas yra toks pat svarbus kaip ir bendra suma. Pabandykite užmigti ir pabusti tą pačią dieną kiekvieną dieną. Tai padės jūsų organizmo cirkadinis ritmas.
3. Praleiskite šiek tiek laiko refleksijoje
Nuolat apsuptas žmonių, visada priverčiasi būti „įjungtas“. Tai gali būti emociškai nusausinta ir galiausiai lemia psichinį nuovargį. Čia kyla pavojus, kad galų gale paspaudžiate arba ką nors gailėsite.
Nors nebūtinai galite sumažinti laiką, praleistą aplink savo kolegomis, galite maksimaliai padidinti savo laiką. Daugeliui žmonių šis laikas yra pirmas dalykas ryte arba vėlai vakare. Naudokite šias ramias valandas praleisti šiek tiek laiko refleksijoje. Jei esate dvasinis asmuo, tai yra puikus laikas melstis. Jei jums patinka tarpininkauti, naudokite šį laiką praktikai. Tačiau norite atsijungti nuo aplinkinio pasaulio, įsitikinkite, kad tai darote bent keletą minučių per dieną.
4. Gaukite reguliarų fizinį aktyvumą
Fizinis tinkamumas yra vienas iš tų dalykų, kuriuos mes visi turime savo darbų sąrašuose, bet retai pasiekiame darbą. Deja, užsiėmimas nėra pasiteisinimas nevykdyti. Jūsų įstaiga nerūpi, jei esate užsiėmę darbo projektu ar sudėtingu uždaviniu.
Kyla klausimas, kaip padaryti laiką reguliariai fizinei veiklai? Akivaizdu, kad reikia pradėti savo dabartinius įsipareigojimus. Ar yra dalykų, kuriuos šiuo metu darote per dieną, kuri nėra konstruktyvi ar reikalinga? Tai apima „Netflix“ parodos stebėjimą, laikraščio skaitymą ar beprasmiškai naršant jūsų „Facebook“ naujienlaiškį. Pabandykite šį kartą pakeisti 30 minučių treniruotės. Tai nesvarbu, ar tai yra lenktynės aplink bloką ar svorio kėlimo sesiją, o tai, kas įtraukia jūsų raumenis ir pasireiškia širdies ritmu, yra geriau nei sėdi.
5. Sukurkite ryšius už darbo ribų
Galiausiai, jūs negalite pamiršti apie dalykų reliacinę pusę. Nors labai patogu turėti artimus draugus darbe, turite susirasti draugų ir plėtoti santykius už biuro ribų. Tai padės jums mėgautis daugiau darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros.
Galimybės susitikti su žmonėmis už darbo ribų - tai prisijungti prie vietinių sporto komandų, savanoriškai dirbti su netoliese esančiomis organizacijomis, užsiregistruoti savo kaimynystės namų savininkų asociacijoje ir prižiūrėti tėvų ir vaiko susitikimus su vaikais.
Skirkite laiko vienam
Kažkas, ką reikia pasakyti, kad kiti pirmiausia būtų. Tai nuostabus, nesavanaudiškas ir rūpestingas, ir tai yra atributai, kurie nuves jus ilgą kelią savo karjeroje. Vis dėlto mes taip pat gyvename verslo pasaulyje, kuris išpopuliarina nesavanaudiškumą. Labai svarbu atkreipti dėmesį į savo fizinius ir emocinius poreikius. Ir pasitikėkite mumis, jūs nesileidžiate įmonių kopėčių tik dėl to, kad priimate keletą naujų įpročių.
Laikykitės šių penkių interesų sričių ir pradėsite suprasti, kaip rūpintis savimi rūpinasi savo verslu. Nors iš pradžių jis gali pasirodyti nenatūralus, jūs mylėsite savo naują gyvenimo būdą - sveikas ir įsitraukęs.
Veikia „Photo“ per „Shutterstock“
4 Pastabos ▼
