Kasdieniame gyvenime stresas gali sukelti daug pykčio tarp žmonių. Kovos gali greitai išsisklaidyti, jei viskas nėra tinkamai tvarkoma. Mokymasis, kaip išvengti kovos, yra svarbus aplinkoje, kurioje susiduriama su stresu, pvz., Darbo ir masinės visuomenės situacijose. Žinant kelis paprastus de-eskalavimo metodus, bloga situacija gali tapti aplink.
Išlikti ramiam
Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti potencialiose kovos situacijose, yra pyktis, susijaudinimas ar susijaudinimas. Įtemptose situacijose jūsų kūnas natūraliai bus pumpuojamas pilna adrenalino dėl kovos ar skrydžio. Tai gali sukelti prastumą ir gilų mąstymą tapti beveik neįmanoma. Svarbu prisiminti, kad žmogus, su kuriuo esate pyksta, taip pat bus pumpuojamas pilna adrenalino. Likite ramūs ir palaikykite vėsią. Tai galima padaryti giliai kvėpuojant. Gilus kvėpavimas užpildys jūsų kūną deguonimi, įskaitant protą. Tai padės jums geriau apgalvoti. Jei reikia, suskaičiuokite iki 10. Stenkitės galvoti apie kažką malonesnio, nei dabartinė situacija. Tai gali padėti jums naudoti tolesnius de-eskalavimo metodus kruopščiai kontroliuojant.
$config[code] not foundPagarba
Būkite pagarbūs. Klausykitės, ką žmogus sako, ir pabandykite suprasti, kur yra jūsų nesutarimas. Ne tik girdėkite, ką jis sako; Suprasti tai. Jūs negalite gerbti šio asmens elgesio, bet turėtumėte gerbti asmenį. Rūpestingas ir pagarbus klausymas gali padėti jums suprasti jo požiūrį. Turėtumėte nustoti nesutikti su juo ir ginčytis su savo požiūriu. Likite ramioje, kaip jis paaiškina savo problemą. Žiūrėkite jį tiesiai į akis su neutralia išraiška ir pakelkite galvą į savo taškus. Nesirūpinkite nuo jo, kol jis kalba, nes jis gali manyti, kad nesirūpinate. Jei jis prašo jūsų nuomonės, pateikite trumpą paaiškinimą. Šie metodai gali padėti jį nuraminti ir sukurti supratimo bei empatijos atmosferą.
Dienos vaizdo įrašas
Atnešė jums iš sėjinukų, kuriuos jums pristatėDalintis
Pasibaigus ramybei, pasidalinkite savo nuomone su juo. Tai padės jam suprasti, kodėl jūs veikėte taip, kaip veikėte, ir jis gali padėti jam suprasti jūsų požiūrį. Dėl to galite pasiekti tarpusavio supratimą ir kova gali būti baigta. Kalbėkite aiškiai ir ramiai. Negalima vengti jo žvilgsnio. Pažvelkite į jį nuolat. Venkite emocijų. Kaip jūs kalbate, palaikykite neutralią išraišką savo veido ir balso. Tai gali išvengti galimo emocijų pasikartojimo. Pagarbiai elgdamasis su juo, jis turėtų elgtis su jumis pagarbiai. Jei jis rodo pyktį, nebūkite susijaudinęs. Būkite ramūs ir neutralūs, paaiškindami save. Tai padės skatinti tarpusavio supratimo jausmą.
