Nuotolinis darbas yra įtemptas. Veikia visą darbo dieną iš namų, galbūt dar labiau įtempta. Aš tai žinau ir tikriausiai taip pat.
Nesvarbu, ar jūs tai darote, kaip ir aš, ar netrukus pradėsite dirbti iš namų, žemiau pateikiami keli tikrai naudingi patarimai, kaip dirbti iš namų be nuskaitymo sienų - ir be „auginimo į savo namus“ jei gausite tai, ką sakau.
$config[code] not foundAtminkite, kad dauguma informacijos, kurią ketinate perskaityti, nėra nieko naujo. Tai iš mano asmeninės patirties. Didžioji dalis, ką sužinojau, vykdydama savo verslą internete, buvo išmokta sunkiai - kelis kartus pabudęs iš baimės ir suvokdamas, kad darbas namuose yra „J.O.B.“.
Jūs turite elgtis su savo namų verslu arba nuotoliniu darbu, kaip ir dieną biure. Jūs turite ką daryti, ir jei jie negauna, jūs negaunate mokamos. Paprastas ir paprastas. Jei negalite sutikti su šiuo faktu, tiesiog nesikalbėkite.
Laikykite savo sveikatą ir sveikatą dirbdami iš namų
Neketinu jums pasakyti, kaip šiame straipsnyje paleisti savo verslą, o aš norėčiau pateikti patarimų, kaip likti sveikas ir sveikas.
1. Kelkite į viršų ir gaukite
Tai gali skambėti kvailai. Kas nenori valgyti iš lovos ir dirbti savo pižama?
Paprasčiausias dalykas yra tai, kad apsirengimas turi psichologinį poveikį jūsų protui ir kūnui. Net jei neturite klientų ar darbuotojų, kurie ateina iš namų, turite įdėti drabužius.
Tai padeda jums jaustis kaip produktyvus visuomenės narys. Po kelių dienų po to, kai pasėdėjote savo pižama, pradėsite pajusti sienas. Kaip jūs esate įstrigę ir neleidžiama išeiti iš namų. Keleivių salono karščiavimas nėra reiškinys, kuris taikomas tik bet kokiems kalnų vyrams.
2. Pradėkite kiekvieną dieną anksti ir su pratimais
Tikiuosi, kad manote, jog norėčiau papasakoti jums pakilti ir valgyti gausius pusryčius, arba surinkti sąrašą „daryti“.
Ne, jūs turite padaryti kažką fizinio, kad jūsų smegenys dirbtų ir metabolizuotų. Pratimai skatina serotonino (laimingo hormono) gamybą ir suteiks jums kalorijų deginimo impulsą, kuris truks kelias valandas, kol sėdėsite stalo kėdėje.
Vienas iš blogiausių sunkumų, su kuriais susiduriama dirbant iš namų, yra jausmas, kad turite licenciją būti tingus ir miegoti.
„Ankstyvasis paukštis gauna kirminą“ vis dar yra viena iš pačių teisingiausių citatų. Neišmeskite šio žadintuvo bent jau tol, kol išeisite į pensiją.
3. Valgykite sveiką pusryčius ir pradėkite planuoti savo dieną
Aš iš tikrųjų sakyčiau, kad turėtumėte praleisti pusryčius, bet tai sukeltų tam tikrų prieštaravimų. Taigi geriausias dalykas jums yra valgyti sveikų pusryčių. Raktinis žodis sveikas: valgyti daug bekono ryte ne visada yra sveikas būdas pradėti savo dieną.
Kai kuriems iš jūsų tai bus vienas iš tų pagreitintų procesų, kurių jums daug laiko nereikia. Tai gerai. Apsvarstykite galimybę pradėti dieną su baltymų kokteiliu ir šiek tiek avižinių dribsnių ar kitokio tipo lėtai virškinamais angliavandenių miltais. Labai daug angliavandenių yra svarbūs intensyviam naudojimui, tačiau, jei dirbate, nebūsi labai fiziškai aktyvūs. (Taip ūkininkavimas yra techniškai laikomas darbu namuose, tačiau šis postas susijęs su darbu keturių namų sienose.)
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje slopina jūsų kūną ir sukelia galvos svaigimą, padidina kraujospūdį, skatina nuovargį ir debesų mąstymą (įrodymas.) Nė vienas iš šių dalykų neprisidės prie jūsų gerovės ar veiksmingumo. Kaip visada, pasitarkite su dietologu, kaip pradėti savo dieną su tinkamais pusryčiais.
Kol valgote ir / ar valgote, sutelkkite dėmesį į trumpą trumpą informaciją apie tai, ką ketinate daryti dieną. Kai kurie žmonės nori rašyti šiuos daiktus.Tai padeda jums patekti į darbingą mąstymą, be nardymo ir jaudinantis.
Negalima žiūrėti televizijos per šį laiką. Tai yra daug naudingiau daryti kažką, ką norite „daryti“ vėliau, po darbo. Priešingai, niekas nesijaučia blogiau, nei suvokiant visą dieną, arba netgi svarbi darbo valandos trukmė nuo jūsų atsitraukė, nes įsijungėte į ryto pokalbių šou ar filmą.
4. Imtis 15 minučių kas dvi valandas
Tai dar vienas patarimas, kurį galima pritaikyti pagal savo tvarkaraštį ir pageidavimus. Galbūt jūs galite keturias valandas patogiai eiti be pertraukos. Nepaisant to, jums reikia šiek tiek laiko nuvažiuoti nuo kompiuterio ar telefono.
Tai puikus laikas patraukti sveiką užkandį, šokinėti ant Kierat, atlikti kai kuriuos „pushups“ ar „pullups“ ir tt Nedidelis pratimas puikiai tinka norint gauti kraują, ypač nugaros ir kaklo, kuris sėdi daug.. Forumo ar socialinės žiniasklaidos skelbimas taip pat yra naudingas psichologinei paskatai, jei ji nėra neigiama.
Žiūrėkite televizorių, nebent turite žiūrėti naujienas savo darbui. Vėlgi, tai gali sulaužyti jūsų dėmesį. Labai svarbu išlaikyti tvarkaraštį ir įsitikinti, kad dar kartą dirbate per trumpą laiką.
5. Dėvėkite triukšmo mažinimo ausines su klasikine muzika
Kai aš turiu daug užduočių, kurių reikia norint greitai padaryti, niekas nepadeda triukšmą mažinančių ausinių. Tiems iš jūsų, kurie gali dirbti su aplinkinėmis bombomis, jūs negalite pasinaudoti šiuo patarimu. Bet patikėkite manimi, visiems, kurie lengvai išsiblaškę, reikia triukšmo mažinimo ausinių.
Aš mėgstu klasikinę ar baroko muziką, nieko be vokalo. Ne vokalinė muzika turi įrodytą poveikį produktyvumo didinimui ir jūsų smegenų procesų tobulinimui bei informacijos plėtojimui.
Jei savo darbo dieną pradėsite naudoti tik kelis iš šių metodų, išlaikysite sveiką pusiausvyrą.
Nusivylęs Nuotrauka per Shutterstock
27 Pastabos ▼
