Smulkaus verslo savininkai, darbuotojai ir laisvai samdomi darbuotojai dažnai taip susilieja į savo darbą, kad pamiršo rūpintis savimi. Tačiau norint, kad verslas būtų sėkmingas ir išlaikytas, yra gyvybiškai svarbus.
Norėdami išlikti sveikas, kai dirbate su smulkiaisiais verslais, apžiūrėkite žemiau pateiktus sveikatos ir gerovės patarimus.
Sukurkite biurą, atitinkantį Jūsų sveikatos ir produktyvumo poreikius
Jūsų biuras gali turėti didelės įtakos bendram produktyvumui ir sveikatai.Taigi suprojektuokite tai, kas ne tik padės jums pasiekti jūsų verslo tikslus, bet taip pat padės išlaikyti jus sveiką ir produktyvią per visą darbo dieną.
$config[code] not foundApsvarstykite nuolatinį arba vaikščiojantį stalą
Viena jūsų biuro dalis, galinti turėti įtakos jūsų sveikatai, yra jūsų stalas. Nors šis milžiniškas žiurkėno stalas gali būti šiek tiek nepraktiškas, yra ir kitų variantų, leidžiančių vaikščioti, stovėti ar pritaikyti stalą skirtingiems aukščiams, kad galėtumėte judėti visą dieną.
Laikykite kai kuriuos sveikus užkandžius ant rankų
Kai kurių sveikų užkandžių laikymas aplink savo biurą gali pažaboti jūsų alkį ir visą dieną palikti energiją. Laikykite kai kuriuos granolinius barus, sūrį ar kitus užkandžius aplink savo namus ar biurus, kad nesirūpintumėte riebiais maisto produktais, saldumynais ar pertraukomis pietų metu.
Pirkti ergonominę įrangą
Ieškodami kitų biuro reikmenų ar įrangos, pavyzdžiui, kėdės, klaviatūros ar pelės, ieškokite ergonominių modelių. Šių elementų ergonominės versijos yra paremtos ir atitinka jūsų poreikius.
Pasirinkite Gerą apšvietimą
Jūsų biuro apšvietimas taip pat gali turėti įtakos ir jūsų produktyvumui, ir sveikatai. Prastas apšvietimas gali sukelti akių įtampą ir netgi išsipūtimo jausmą. Taigi, jei įmanoma, pabandykite dirbti šalia lango ar natūralaus šviesos šaltinio. Jei ne, ieškokite aukštos kokybės dirbtinės šviesos.
Išaiškinkite orą su augalais
Augalai ne tik domisi savo biuro patalpomis. Daugelis veislių taip pat gali paaiškinti aplink jus esantį orą. Taigi apsvarstykite galimybę pridėti kai kuriuos augalus į savo namų ar biuro patalpas.
Imtis reguliaraus vaikščiojimo ar pratybų pertraukų
Sėdi prie stalo aštuonias valandas ar daugiau kasdien be pertraukų gali kilti daug pavojų sveikatai. Taigi, nepriklausomai nuo to, ar dirbate namuose ar tradiciškesniuose biuruose, turite pakilti ir vaikščioti ar kitaip naudotis kelis kartus per dieną.
Naudokite technologiją savo fiziniam aktyvumui stebėti
Dėvimos medžiagos ir kitos technologijos, tokios kaip „Fitbit“, gali padėti jums stebėti jūsų fizinį aktyvumą visą dieną. Jei žinote, kiek aktyviai vykdote veiklą, tuomet turėsite pradinį tašką nustatant tinkamumo ir veiklos tikslus.
Pratimai prie savo stalo
Taip pat yra keletas skirtingų užsiėmimų, kuriuos galite padaryti nuo savo stalo patogumo. Kol dirbate su kai kuriais projektais, kuriems nereikia visos koncentracijos, net kai kurie paprasti judesiai visą dieną gali jus aktyviai ir sveikai.
„Fidget“
Kai kuriuose tyrimuose taip pat teigiama, kad visą dieną pleiskanojimas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Jis gali turėti tokį patį poveikį, kaip išeiti ir vaikščioti ar daryti kitus pratimus, tačiau jis vis dar skatina judėjimą.
Praktikos streso mažinimas darbe
Be neveiklumo, stresas gali būti dar vienas ilgų darbo valandų pavojus. Tačiau kai kurios paprastos stresą mažinančios veiklos, pvz., Kvėpavimas ir meditacija, gali padėti sumažinti stresą visą dieną.
Laikykite „Clean Workspace“
Švarios darbo vietos taip pat gali padėti jūsų streso lygiui. Dėl savo darbo stalo ir kitų darbo vietų netvarkos gali atsirasti trikdžių ir produktyvumo praradimas. Taigi pabandykite likti kuo organizuotesni ir švaresni, kad sumažintumėte stresą ir likite produktyvūs.
Nebandykite to daryti
Mažų įmonių savininkai dažnai atsako už tiek daug skirtingų užduočių. Bet bandymas tai padaryti patys gali būti streso, jei ne visiškai neįmanoma. Jei jis tampa per daug, apsvarstykite galimybę samdyti laisvai samdomas vertėjas arba užsakyti tam tikras užduotis.
Praktikos dėkingumas
Su visa įtampa ir sunkiu darbu, susijusiu su verslo vykdymu, svarbu grįžti kiekvieną kartą ir tada ir pagalvokite apie tai, ką dėkojate. Pasakydamas „ačiū“ tiems, kurie padėjo jums pakeliui, galite pagerinti savo nuotaiką ir parodyti savo komandos nariams, kaip vertinate jūsų visus sunkius darbus.
Pradėkite darbo vietos sveikatingumo programą
Darbo vietos sveikatingumo programa gali būti bet kas nuo sporto salių narystės skatinimo iki reguliaraus elektroninio biuletenio su sveikatos patarimais ir diskusijomis. Pradedant galima pagerinti savo ir savo komandos sveikatą.
Pakvieskite kai kuriuos „Furry Friends“
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad naminių gyvūnų laikymas aplinkoje gali pagerinti sveikatą ir laimę. Apsvarstykite galimybę komandų nariams leisti savo augintinius vieną kartą per savaitę ar mėnesį, jei jūsų biure nėra rimtų alergijų. Arba tiesiog praleiskite pertraukas, kad praleistumėte laiką su savo augintiniu, jei dirbate iš namų.
Apsvarstykite psichikos sveikatą, per daug
Sveikas darbas ne tik reiškia fizinį aktyvumą ir sveikatą. Veikiant įmonei gali kilti daug streso ir kitų psichikos sveikatos problemų. Taigi, rūpinkitės savo psichikos sveikata prioritetu, nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia ieškoti profesionalių ar pasitelkiant pagalbą kitur.
Palikite savo darbą darbe
Svarbi jūsų smegenų sveikatingumo dalis, vykdant verslą, turi šiek tiek atskirti savo darbą ir likusią savo gyvenimo dalį. Nustatykite tam tikras griežtas ribas, kad paliktų savo darbą darbe. Arba dirbdami iš namų nustatėte valandas šeimoms.
Atjunkite reguliariai
Tačiau daugelis verslo savininkų žino, kad kova yra dėl darbo, kai yra tokių dalykų, kaip išmanieji telefonai, leidžiantys nuolat palaikyti ryšį. Dėl šios priežasties laikas nuo laiko visiškai atjungus gali būti naudingas.
Rasti balansą
Jūs negalite paleisti sėkmingo verslo, jei pirmiausia nesirūpinate savimi. Buvo daug diskusijų apie tai, ar įmanoma rasti tinkamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tačiau galima rasti jums tinkančią sistemą, jei dirbate ir pabrėžtumėte savo sveikatą ir gerovę.
„Joga ant„ Desk Photo “per„ Shutterstock “
