Remiantis 2009 m. Gruodžio mėn. Straipsniu „U.S. USA“, pamaininis darbas - darbo valandos, pvz., Vakarai ir naktys, arba besisukantys tvarkaraščiai. Naujienos ir pasaulinė ataskaita. “Jūsų dienraščio ritmas arba vidinis laikrodis yra sutrikdytas dėl miego modelių skirtumų, kurie gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Be pepsinių opų, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, nutukimo ir diabeto, pamaininis darbas buvo susijęs su depresija.
$config[code] not foundDepresija ir miego režimas
Depresija veikia ne mažiau kaip 20 milijonų amerikiečių. Miegas ir depresija yra aiškiai susiję vienas su kitu, tačiau gali būti sunku nustatyti, ar miego trūkumas sukelia depresiją ar depresiją sukelia miego sutrikimų. Tačiau miego sutrikimai dažniau siejami su sunkia depresija, kaip teigiama NSF. Nakties pamainos darbuotojai gali nukentėti nuo miego trūkumo, nes jie negali miegoti per dieną, jų miegas yra sutrikdytas arba jie turi nenuoseklią miego tendenciją. Tačiau keista, kad dalinio ar visiško miego trūkumo naktis gali pagerinti kai kurių žmonių depresiją, kaip teigia NSF, nors priežastys yra neaiškios.
Darbo ir socialinė atskirtis
Tie, kurie dirba naktinį pamainą, skiriasi nuo kitų pasaulio šalių, ir tai gali apimti jų šeimas ir draugus. Amerikos neatidėliotinų gydytojų kolegija pažymi, kad tie, kurie dirba naktiniais pamainomis, gali patirti socialinę izoliaciją. Socialinė izoliacija taip pat buvo susijusi su didelės depresijos rizikos veiksniu, remiantis psichologo ir „Depresijos gydymo“ autoriaus Stepono Ilardi 2009 m. Liepos mėn. Straipsniu „Psichologija šiandien“. skyrybų lygis gali būti susijęs su pamainomis.
Dienos vaizdo įrašas
Atnešė jums iš sėjinukų, kuriuos jums pristatėMiego sutrikimas ir depresija
Permainų darbo miego sutrikimas arba SWSD gali atsirasti tiems, kurie dirba netradicinėmis valandomis - maždaug 10 val. iki 6 val., pagal „My.ClevelandClinic.com“ svetainę. Klinika pažymi, kad pamaininiai darbuotojai linkę vis daugiau miegoti, kai jie dirba keletą naktų iš eilės. Darbuotojai, turintys SWSD, sukelia pasikartojančio miego sutrikimo modelį, kurio simptomai yra nemiga arba pernelyg didelis mieguistumas. Kiti simptomai yra galvos skausmas, energijos trūkumas ir nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ir dirglumas.
Pasiūlymai pamaininiams darbuotojams
Kai kurioms profesijoms reikalingas pamaininis darbas, pavyzdžiui, neatidėliotinos medicinos ar slaugos, policijos darbas ir kitos avarinės ar gelbėjimo paslaugos. Jei esate pamaininis darbuotojas, pabandykite nustatyti rutiną, kad kiekvieną dieną galėtumėte gauti bent septynias ar aštuonias valandas miego. Tamsinti savo kambarį su užtemdomomis užuolaidomis ar sunkiais atspalviais, naudokite ausų kištukus arba balto triukšmo iš ventiliatoriaus ir venkite kofeino, alkoholio ir nikotino. Stenkitės išlaikyti savo tvarkaraštį nuosekliai, nes perėjimas prie įprastos dienos dienos jūsų laisvalaikiu gali padidinti jūsų problemų riziką pagal „JAVNaujienos ir pasaulinė ataskaita. „Jei įmanoma, prieš eidami į darbą, pasitraukite. Jei depresija tęsiasi arba tampa sunki, kreipkitės į gydytoją.
