Nuostoliai yra neišvengiama gyvenimo dalis, bet taip ir darbas. Ir visi dirbantys specialistai, kurie patiria sielvartą savo asmeniniame gyvenime, tam tikru momentu turi išeiti iš lovos su savo pavojaus signalu, apsirengti savo verslo atsitiktiniu ir pasirodyti biure. Jei esate kryžkelėje tarp gedulo ir mylimojo ir turite atlikti savo darbą, nėra paprasto būdo spręsti abu. Tačiau yra keletas strategijų, padedančių padaryti ją šiek tiek labiau valdomą. Štai kur pradėti.
$config[code] not foundLengvinti į jį
Pirmojo darbo dienos pradžioje susitarkite su savo vadovu ir aptarkite galimybę palengvinti savo darbo krūvį. „Alberta Learning Information Service“ siūlo jums paprašyti pagalbos ir šiek tiek atsipalaiduoti, kai grįžtate į darbą, ir galbūt per 15 minučių pertrauką ar dvi per dieną, kad galėtumėte būti vieniši ir surinkti save. Jei galima atsisakyti papildomų darbo užklausų, tai padaryti ir būkite kantrūs sau, kai stengiatės sutelkti dėmesį į savo užduotis arba prisiminti tam tikrą informaciją. Ar pacientai su savo bendradarbiais taip pat - kai kurie gali būti nerimą keliantys rūpesčiai, o kiti gali atrodyti atjungti ar nutolti nuo jūsų. Visi pripažįsta nuostolius kitaip. Stenkitės, kad negalėtumėte jį pakabinti, jei galite.
Laikykite save užimtas
Daugelis žmonių, patiriančių sielvartą, taip pat patiria situacinę depresiją, kuri gali nustumti jums energijos ir motyvacijos. Jei tai jūs, jūs galite jaustis linkę nukrypti nuo užduočių prieš jus ir glazūruoti savo pareigas. Tačiau, pasak „Muse“, veiksmai yra daug efektyvesni lengvinant sielvartą nei neveikimas. Net jei jaučiatės, kad jūs tiesiog einate per judesius (atsikėlimas, darbas, išvykimas namo, miegoti, atsikelti, eiti į darbą, namo, miegoti …), toliau važiuokite ilgai, kaip jūs galite. Jei ir kada galėsite, sutelkkite dėmesį į tuos dalykus, kurie nėra jūsų sielvarto metu, kad padėtų jums išeiti iš galvos ir galbūt net jaustis toks produktyvumo jausmas.
Dienos vaizdo įrašas
Atnešė jums iš sėjinukų, kuriuos jums pristatėLean On Someone
Gali būti viliojanti išsiskirti sielvarto metu, ypač darbe, kur jūs negalite jaustis patogiai su kolegomis, stebinčiomis jus tokioje emocinėje ir pažeidžiamoje valstybėje. Tačiau dr. Don Mordecai, nacionalinis psichikos sveikatos ir sveikatingumo lyderis Kaiser Permanente, pranešė JAV naujienų ir pasaulio pranešimui, kad po nuostolių ji yra sveikesnė. Ši palaikymo sistema gali būti ne darbo vietoje, ir tai gerai - bet darbo metu turite laiko pasitikrinti su draugais, šeima ar kas yra jūsų paramos grupėje. Ir šitoje pastaboje nejaučiamas įpareigotas pakelti savo emocijas darbe. Jei turite šaukti, pasiteisinti ir rasti erdvę tai padaryti. Emocijos po praradimo yra natūralios ir normalios, o jų represija gali sukelti neigiamą elgesį.
Užsakykite savo prioritetus
Daugeliui staigių nuostolių tampa pažadinimo skambutis. Jūs vis dar turite eiti į savo darbą, taip, bet galbūt dabar suprantate visas patirtis, kurių nepaisėte savo karjeros labui, arba todėl, kad jūsų prioritetai buvo neveiksmingi. Jūsų darbovietės užduotys gali pradėti atrodyti labai pavojingos, ypač jei patiriate tam tikrą pažadinimo pokalbį, tačiau venkite drastiškų sprendimų, kai esate sielvarto metu. Jei jaučiatės staiga norėti mesti savo darbą, galbūt kelis mėnesius pabandykite išvykti ir pažiūrėkite, ar jis išlieka. Bet net ir taip, galite pasinaudoti šia galimybe, kad galėtumėte pasirinkti gyvenimą per darbą. Įdėkite pastatytas atostogų dienas geram naudojimui ir pagaliau aplankykite tą pietryčių Azijos šalį, kuriai jūs miršta patirti, arba atlikite šį savanorišką darbą. Skirkite daugiau laisvo laiko tiems dalykams, kurie jus laimingi, ar tai būtų menas, gamtos laikas, ar švietimas. Nustatykite save pirmenybę ir išsiaiškinkite sveikesnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
